WHAT I EAT IN A DAY

whatieatinaday


FINALLY!! Just så känner jag just nu. Har fått mängder av frågor vad jag äter under en dag och har nu äntligen sammanställt måltider på hur min dag kan se ut i matväg.

Först och främst och som jag nämna många gånger förut –> JAG RÄKNAR INTE KALORIER!!

Det andra jag vill nämna är att jag INTE är en individ som äter var tredje timme. Det funkar inte för mig då jag testat de många gånger och de blir att jag överäter istället då jag inte alltid är hungrig när det gått tre timmar från förra måltiden.

Det tredje är att jag ofta äter mitt första mål någonstans vid 11-12 tiden (efter träning), vilket är lunchtid. Beroende på typ av träningsdag och vad jag är sugen på kan målen variera på bilderna ovan. Men jag får alltid i mig en måltid från varje kategori ovan men de kan vara lite omkastade vissa dagar om ni förstår hur jag menar? T.ex. om jag kört mitt rump/benpass som är en stor muskelgrupp då fokuserar jag på en kolhydratrik måltid efter medan jag tar en lättare middag på kvällen. Därav kan lunch och middag egentligen slås ihop till en kategori då måltiderna anpassas efter träningspass och passar lika bra som lunch och middag. Men jag gör de tydligt och separerar så att ni hänger med på att jag äter 4 måltider om dagen. Och dessa är absolut inte skrivna i sten utan här i mellan kan de absolut slinka ner en och annan frukt om jag blir sugen på de. Men i de stora hela så ser mina vardagar ut sådär i matväg.

 

Så råvaror jag använder mig mest av dagligen är:

Protein (för en icke vegetarian): Kyckling, nötfärs, lax och torsk.

Kolhydrater: Råris, basmatiris, surdegsbröd, knäckebröd (Wasa sport+), bönpasta

Fett: Avokado, turkisk yoghurt, mozzarella, fetaost, lätt creme fraiche, coconut oil.

Supplements:  Protein, aminosyror och chiafrön från Women’s Best.

 

Hoppas ni kände att ni fick en lite bättre inblick över hur min dag kan se ut! Om inte, tveka inte att skicka iväg dina funderingar i kommentarsfältet nedan :)

 

Love, L

Posted in F O O D, T R A I N I N G.

2 Comments

  1. Hvad er det du drikker til morgen og middag? En smoothie? I så fald, hvad er der i den? :)

  2. Hi,

    I would like to know when do you take your supplements. Is it before or after workout? Is it fine to take them for breakfast time or dinner?
    If you don’t count calories how do you make sure you eat enough to compensate all the exercise?

Leave a Comment