IN MY WARDROBE

outfit2 + siffror1. T-shirt, Adidas Originals (HERE!) / 2. Shoes, Adidas Ultra Boost (HERE!) / 3. Tights, Nike Pro (HERE!) / 4. Sport- BH, Nike (HERE!) / 5. Gummiband, S.Gear (HERE!).


 

Hej Gosisar!

Idag tänkte jag bjuda på detta kollage med några av mina senaste inköp till min träningsgarderob. Adidas t-shirten och sport-bh:n från Nike har ni sett tidigare men länkade även dessa plagg om ni vill veta var ni kan få tag i dem tänkte jag.

Skorna från Adidas Ultra Boost och Tightsen från Nike beställde jag endast för någon dag sedan så förhoppningsvis finns storlekar kvar om ni skulle vara intresserade av dessa :)

Happy shopping!

Love, L

——

 

Today I intend to show you this collage with some of my latest purchase to my workout wardrobe. The Adidas T-shirt and the sports bra from Nike, have you seen before but I linked these garments anyway if you want to know where you can get hold of them.

I ordered the shoes from Adidas Ultra Boost and tights from Nike only a few days ago so hopefully there are sizes left if you’d be interested to order these :)

Happy shopping babes!

Love, L

 

Leave a comment

FEMIMAL-FRIDAY


  

Det är fredag, vilket innebär FEMIMAL-FREDAG. Det är så kul att så många av er är intresserade vilka tillskott jag använder vilket passar perfekt att presentera idag tillsammans med detta fantastiska erbjudande, 26% rabatt på BCAA FEMINO – Endast idag!

Detta tillskott använder jag varje dag under träning och efter träning. BCAA är essentiella aminosyror som är livsnödvändiga för kroppen. Aminosyrorna leucin, isoleucin och valin är inget kroppen kan producera på egen hand, därför måste de grenade aminosyrorna (BCAA) tillföras genom kosten.

Ni hittar produkterna på www.femimal.com och ni kan även klicka HÄR för en direktlänk till erbjudandet på BCAA.

Smakerna finns i “Sparkley Pinkberry” (<– Min Favorit!) och “Blue Fuzz”.

Ha en fortsatt fin fredag!

Love, L

——

It’s Friday, which means FEMIMAL-FRIDAY. It´s so great that so many of you are interested in what supplements I use and it´s perfectly suited to present today with this fantastic offer, 26% discount on BCAA FEMINO – Only today!

This supplements I use every day during training and after training. BCAAs are essential amino acids that are vital for the body. The amino acids leucine, isoleucine and valine can´t the body produce on its own, therefore the chain amino acids (BCAA) have to be supplied by the diet.

You can find the products on www.femimal.com and you can also click HERE for a direct link to the offer of BCAA.

The flavors available in “Sparkley Pinkberry” (<- my favorite!) And “Blue Fuzz”.

Have a nice Friday!

Love, L

Leave a comment

CORETEX

 
   Tights, Old from H&M (similar here!) / SportBH, Nike (here!) / Shoes, Nike (here!) / Shaker, Femimal (here!)


 

 Har fått många frågor om rotationsplattan jag nämnde i förra mag inlägget och tänkte därför klargöra i bild vad detta är för någonting. Bilderna ovan visar rotationsplattan (märket heter Coretex) och hur jag använder denna.

När jag kör mina magpass kombinerar jag denna med ett antal andra övningar. Det bästa med Coretex är att du kan utföra många olika varianter av övningar på den, inte bara magövningar helt enkelt! Men i detta inlägg fokuserar vi på två typer av just mag övningar.

  • Sido Rotation med raka armar, (20 x 4 på varje sida).
  • Planka på armbågar med rörelse fram och tillbaka (25 x 4).

Hoppas det klargjorde era frågetecken kring detta redskap!

Love, L

——

 

Receives many questions about the rotation plate I mentioned in the last abs post and therefore intend to clarify the picture what this is. The images above show the rotation plate (brand named Coretex) and how I use it.

When I run my ab workout I combine this with a number of other exercises. The best with Coretex is that you can perform many different variations of exercises on it, not only ab exercises! But in this post we will focus on two types of ab exercises.

  • Lateral Rotation with straight arms (20 x 4 on each side).
  • Plank elbows with reciprocation (25 x 4).

Hope that clarified your questions about this tool!

Love, L

Leave a comment

DEEP RED

Outfit + siffror

1. Jacket, Adidas Sport Performance (here!) / 2. Shoes, Nike Juvenate (here!) / 3. Shaker, Femimal (here!) / 4. Sport-BH, Nike (here!) / 5. Tights, Fashionablefitfornlysport (here!)


Så mycket snygga träningskläder det finns just nu. En favorit- outfit är plaggen ovan som ni hittar på följande länkar under bilden. Nya träningskläder är alltid en stor motivationshöjare. Känner jag att jag har motivations dipp köper jag mig ofta nya träningskläder. Kanske inte det bästa för plånboken, men definitivt ett bra alternativ för att hålla hälsan på topp :)

Hur gör ni för att höja er motivation dem dagar det är lite tuffare att utföra sin träning?

Love, L

——

 

So stylish workout clothes in store right now. A favorite outfit is the garments above which you will find on the following links under the picture. New workout clothes are always a great motivational enhancers. If I feel that I have motivation dip, I often buying new workout clothes. Maybe not the best for your wallet, but definitely a good option to keep health at the top :)

How you doing to increase your motivation those days it’s a little tougher to carry out your training?

Love, L

Leave a comment

SHOULDER AND CHEST

 Alternating Deltoid Raise, 5kg each dumbbell (15 x 4)

  Shoulder Press with Dumbbells, 5kg each (15 x 4).

Tights similar mine, (here!), (here!) or (here!).


 

Vilket tråkigt väder det var att vakna till idag. Regnigt och grått, och ville egentligen bara ligga kvar i sängen. Men det är då jag älskar rutiner. Då kroppen/huvudet bara vill upp och iväg till gymmet för att den är van vid detta. Det kanske bara är jag, men tycker det är underbart. Idag blev det iallafall ett axel och bröst pass följt av 40 min crosstrainer. Körde bland annat dessa två övningarna som bilderna visar.

Ha en fin tisdag!

Love, L

——

Which sadly weather it was to wake up to today. Rainy and gray, and I really just wanted to stay in bed. But that’s why I love routines. When the body/head just want to go up and take off to the gym because it´s used to it. Maybe it’s just me, but I think it’s wonderful. Today I trained shoulder and chest followed by 40 minutes crosstrainer. The workout included these two exercises as the pictures show.

Have a great Tuesday!

Love, L

 

1 Comment

BOOTY

  Top, NLYSport (here!) / Tights, FashinablefitforNLYSport (here!) / Shoes, Nike Juvenate (here!).


 

 

Puuuuh, vilket rumppass det blev idag. Fick riktigt bra kontakt i båda rumpa och hamstring. Tyvärr fick jag inte till några bra stillbilder på övningarna men tänkte ändå skriva upp hur passet såg ut.

  1. Barbell Side Lunges, only bar 20kg (15 x 3 each side).
  2. Barbell Squats, 40kg (15 x 3).
  3. Side kicks in cable machine, 12kg (15 x 3 each side).
  4. Back kicks in cable machine, 20kg (15 x 3 each side).
  5. Dumbbell lunges, 6kg each dumbbell, (12 x 3 each side).
  6. Hamstring Curls, 52kg (15 x 5).

Och det perfekta avslutet på detta pass:

  • Side walk with rubber band (10 x 9 each side).

Det svider ordentligt i rump musklerna vill jag lova. Antingen kan ni köra varje övning för sig men för att göra passet lite mer varierat så brukar jag köra superset med följande övningar i par,  1 och 4, 2 och 3, 5 och 6.

Efter varje benpass så brukar jag avsluta med en 30 min powerwalk i uppförsbacke för suga ut de sista krafterna i musklerna.

Hoppas ni vill prova passet och om ni gör de, kommentera gärna vad ni tyckte via rubriken på detta inlägg :)

Ta hand om er! Love, L

——

 

Puuh, What a booty workout it was today. Got really good contacts in both butt and hamstrings. Unfortunately I didn´t get some good snapshots on the exercises but I write up the workout for you anyway. 

  1. Barbell Side Lunges, only bar 20kg (15 x 3 each side).
  2. Barbell Squats, 40kg (15 x 3).
  3. Side kicks in cable machine, 12kg (15 x 3 each side).
  4. Back kicks in cable machine, 20kg (15 x 3 each side).
  5. Dumbbell lunges, 6kg each dumbbell, (12 x 3 each side).
  6. Hamstring Curls, 52kg (15 x 5). 

And the perfect way to finish this workout:

  • Side walk with rubber band (10 x 9 each side).

This exercise stings firmly in the butt muscles, I promise. You can either run each exercise individually but to make the workout a little more varied, I usually run superset of the following exercises in pairs, 1 and 4, 2 and 3, 5 and 6.
After each leg workout, I usually end with a 30 minute uphill  powerwalk to suck out the last forces of the muscles.

I hope you will try this routine and if you do, please let me know what you thought by comment the post through the title :)

Take care!  Love, L

 

 

Leave a comment

NEW NAILS

   
 
Älskar mina nya klor! Sådär romantiskt gammeldags rosa. 

Imorgon startar en ny vecka, och jag är så taggad på kommande träningspass. Är inte ni? 

Love, L 

——

Love my new claws! So romantic old-fashioned pink.

Tomorrow starts a new week , and I’m so excited on the upcoming workout. Can you feel with me? 

Love, L

Leave a comment

BACKDAY 


  

Pssst, with the code: ” linn15 ” you get 15% off on everything at www.FEMIMAL.com


 

Hej sötnosar!

Fredag igen och vem älskar denna dagen lika mycket som jag? Underbara fredag!

Dagen startade med träning i vanlig ordning ;) Idag blev det ett ryggpass med massa energi med Fanny (@mehlinfanny) <3 Älskar våra pass tillsammans! GIRLPOWER.

Följande övningar var några av dem jag utövade idag. Jag körde några i superset (två övningar parallellt) för att kombinera en arms övningar med två arms övningar.

  • Lat Pulldowns, 30kg (15 x 3).
  • Single Arm Cable Row, 20kg (15 x 3 on each arm).
  • Straight Arm Pulldown, 15kg (15 x 3).
  • Bent Over Rows (15 x 3).
  • Single Arm Lat Pulldown, 15kg (picture 2 and 3 showing that exercise), (15 x 3 on each arm).
  • Crossover Pulldown (15 x 3).
  • Resistance Band Pull Apart (picture 1), (15 x 3).

Love, L

——

 

Hi sweethearts!

Friday again and who love this day as much as I ? Wonderful Friday!

The day started with workout as normal ; ) Today was a back session with a lot of energy with Fanny ( @mehlinfanny ) <3 Love our workouts together! GIRLPOWER.

The following exercises were some of them I practiced today. I did some of them in superset (two exercises in parallel ) to combine single arm exercises with two arm exercises.

  • Lat Pulldowns, 30kg (15 x 3).
  • Single Arm Cable Row, 20kg (15 x 3 on each arm).
  • Straight Arm Pulldown, 15kg (15 x 3).
  • Bent Over Rows (15 x 3).
  • Single Arm Lat Pulldown, 15kg (picture 2 and 3 showing that exercise), (15 x 3 on each arm).
  • Crossover Pulldown (15 x 3).
  • Resistance Band Pull Apart (picture 1), (15 x 3).


Love, L

1 Comment