Gravid – vecka 19


Idag går vi in i vecka 20, alltså nästan halva tiden har gått av graviditeten. På tisdag nästa vecka kommer vi gå på vårt rutinultraljud och då får vi äntligen veta lite mer om vem du är där inne. Hur spännande :) Vad tror ni flicka eller pojke? Här kommer en liten sammanfattning på hur veckan som gått har varit (vecka 19).

Bebis // Mage: Magen har verkligen gjort ett ryck sedan sist vi pratade och jag tror till och med jag har känt bebis för första gången. På kvällarna kurrar de och puffas i magen så jag tror de är bebis jag känner, jag har iallafall inbillat mig de. Bebis är ungefär 20cm lång och väger runt 220g.

Hur jag mår: Ni vet att jag nämnt en del om min huvudvärk som jag haft de senaste veckorna.. Den är över!! Antagligen har de varit järnbrist för de räckte jag tillsatt två mackor med leverpastej på mornarna så var problemet löst. Känner mig som en människa igen och min energi är tillbaka. Hade de inte varit för magen och att jag blir andfådd mycket snabbare än annars, så hade jag inte känt att jag varit gravid. Med andra ord är allt på topp just nu :)

Love, L

Leave a comment

Projekt Fönsterbyte – före och efter

FÖRE – framsida och gavel

FÖRE – Baksida

EFTER – Framsida

EFTER – Baksida

EFTER – Gavel


Vet inte om ni redan hunnit se lite av mina stories på Instagram, men WOW vad vi är nöjda med våra nya fönster. De är inte helt färdigt än, Altandörren på baksidan kommer på torsdag tillsammans med de två sista små fönsterna (gavel och baksida) och kommer förhoppningsvis vara på plats till nästa helg. Altandörren kommer vara i samma utförande som fönsterna medan de två små kommer vara som de lilla som redan är satt på gaveln. På baksidan kommer även en murare till nästa helg att mura igen den gamla dörren som suttit till höger. Kommer såklart fota en ny efter bild när detta också är på plats. Vi kommer även att mura igen putsen på de fönster som är borttaget sedan innan på gaveln, byta ytterdörr på framsidan samt bygga om trappan. Men detta kommer inte ske förrän nästa år.

Lite uppdatering från invände kommer nog också upp nästa helg då vårt stora badrum ska vara färdig kaklat. Köket har också kommit men vi är inte riktigt där så vi kan börja sätta de på plats än. Men de börjar verkligen hända saker :) KUL!

Love, L

Leave a comment

FAKTA VS. MYTER OM TRÄNING UNDER GRAVIDITETEN

Får dagligen massvis med frågor angående träning under graviditeten och har därför nu gjort en liten djupdykning i detta ämne. De jag först vill säga är att detta är internetbaserad information och även om jag varit källkritisk behöver även ni vara de och framförallt höra med er barnmorska om vad som funkar för er kropp. Men jag har varje fall sammanställt de vanligaste 5 frågorna/påståendena med vad som är fakta eller myter om dessa. Så vi kör igång:

1. Låt aldrig dina hjärtslag vara högra än 130 under graviditeten 

Myt: De finns inga exakta hjärtslag som är densamma för varje gravid kvinna. De du istället ska utgå ifrån är att du ska kunna prata utan att behöva kippa efter andan.

2. De är inte säkert att träna magen under sin graviditet

Myt: Att stärka bålen samt bäckenbotten under graviditeten är bra, inte bara under graviditetens gång utan också för kommande förlossning och återhämtning efteråt. Däremot behöver man modifiera övningarna från tidigare magträning innan graviditeten eftersom du helst inte ska göra övningar på rygg när du är gravid. Detta är för att om man ligger på rygg kan man lätt bli svimfärdig eftersom den tunga livmodern trycker på det stora blodkärlet, vena cava, som löper framför ryggraden. Det kallas för vena cava syndrom och innebär att blodtrycket sjunker. Om man får dessa symtom bör man undvika att ligga på rygg och i stället ligga på sida eller i sidoläge. Jag kommer dela med mig av bra magövningar på min Instagram @linnjacobsson imorgon, så håll utkik där om ni är nyfikna.

3. Graviditeten kan påverka kroppen till särskilda träningsskador

Fakta: Kroppen tillverkar hormonet ‘Relaxin’ under graviditeten. Denna hormon luckrar upp lederna och ligament så att fostret lättare skall kunna födas ut. Alla leder och ligament i hela kroppen påverkas och lederna blir rörligare. Därför ska man vara försiktig med övningar som kan påverka rörelse av lederna. Exempel på sådana övningar är tunga Lunges och Squats. En annan bra sak att ha i åtanke är att inte göra övningar som du inte kunnat göra tidigare. Med de menar jag att eftersom kroppen blir mer flexibel så är de lätt att testa nya saker för att de fungerar nu men inte innan graviditeten. Men detta kan orsaka skador så håll dig till övningar som du gjort innan graviditeten och dra alltså inte nytta av din nya flexiblare kropp.

4. Om jag tränar för mycket får min bebis inte tillräckligt med näring som den behöver för sin tillväxt

Myt: Bebisen kommer att ta den näring den behöver oavsett hur din vardag ser ut. De ända du kommer känna av påfrestningar på din egen kropp så en balans är alltid de bästa där du lyssnar på kroppen på vad den behöver och orkar.

5. Om jag inte tränat innan graviditeten, så är de inte bra att börja under den i heller

Myt: Om du inte tränat innan graviditeten så ska du ju såklart inte bli en träningsgalning. Men de betyder inte heller att du ska sitta ner i 9 månader utan att röra på dig. Bara en sådan sak som att gå ut och gå 30 minuter om dagen gör susen för din graviditet och du själv kommer också må bättre.

Har ni några andra funderingar kring graviditet och träning kan ni väl droppa dem i kommentarsfältet nedan :)

Love, L

2 Comments

GRAVID – VECKA 17


Ny vecka vilket innebär en uppdatering på veckan som gått, alltså vecka 17.

Bebis // Mage: Bebis växer så de knakar och är nu lika stort som ett päron. Jag kan inte känna några rörelser än även om vissa kan känna en tendens till ”fladder” i magen redan nu. Längtar så tills de händer för första gången, vilken känsla <3

Hur jag mår: Jag mår ganska likt förra veckan. Huvudvärken kommer och går och jag kan tyvärr inte se något mönster i när de väljer att komma. Har provat att äta leverpastej om de är så att de är lite järnbrist som kan vara felet. Annars verkar de som om de är  stress blandat med hormoner och den ökade blodvolymen som spökar fram den. Annars har jag verkligen ingenting att anmärka på. Trivs verkligen som gravid, vilket jag aldrig trodde jag skulle göra, och längtar så tills vi får se bebis igen om ca 2 veckor <3

Love, L

Leave a comment

CANDLE OBSESSION WHEN IT’S GREY OUTSIDE

(detta inlägg är i samarbete med shopcorn)

 

Hej Sötnosar!

Hoppas allt är bra med er <3 Är de någon mer än jag som shoppar loss via nätet denna årstid? Grått, regnigt, blåsigt varenda dag.. Egentligen borde väl inte shopping humöret vara på topp i detta väder när de kommer till kläder men då finns de ju interiör att shoppa istället. Ovan ser ni mina favorit doftljus och de kommer från märket Victorian. Har dem i samtliga dofter och dem doftar ljuvligt! Ni hittar dem HÄR. Dessutom hittar ni massor med annan inredning på Shopcorn hemsida så de är svårt att hålla fingrarna i styr. Klickade även hem nya kökshanddukar från Gynning denna gång. Har ni lite tid över så ta er en titt ni med!

Annars får ni ha en grym lördag!

Love, L

 

1 Comment

LONG TIME NO SEE – MY BIG ANNOUNCEMENT

Hej Godbitar!

Detta var alldeles för längesedan, men jag har verkligen inte haft tid eller ork. Ni ska alldeles snart få veta varför (många av er vet säkert redan), men först vill jag säga Gott Nytt År på er! Vilket fantastiskt 2017 de har varit Tack vare alla er <3 Och nu 2018 är det dax för mig att ge tillbaka till er! Jag har under 2017 funderat över hur jag ska kunna hjälpa alla söta ni som dagligen skriver om att kunna få tips och rådgivning, och har under hösten 2017 arbetat fram någonting som jag nu vill berätta för er – Min alldeles egna Tränings App!

Här har jag samlat hela mitt träningsprogram: 5 dagar i veckan med 8-10 övningar per träningspass, både enkelt och mer avancerat utförande på övningarna så att de ska passa både nybörjare och den mer rutinerade. Samtliga övningar är i videoformat så att de enkelt ska gå att följa. Antalet set och reps är utskrivna samt mina personliga tips/rådgivning på alla övningar.

En av dagarna i veckan är en HIIT träning, vilket jag har byggt in en HIIT Timer till så att allting kan utföras genom appen utan andra tilläggs appar.

Appen kommer gå under mitt namn och finnas på AppStore från och med 7 Januari. Men redan nu finns appen till PRE-SALE och den går att få tag i HÄR!

Och inte nog med de den 7 Januari kommer jag även lansera mitt andra projekt som jag jobbat med under hösten 2017 – Personliga kostscheman. Dessa finns inte tillgängliga än men på bilderna nedan kan ni se lite skärmdumpar på hur de kommer att se ut. Sidan kommer att finnas tillgänglig här via bloggen så håll ögonen öppna för de kommer lite erbjudande även här nu de första dagarna :)

Jag är så himla glad över att detta verkligen blivit av och jag hoppas att ni också ser fram emot att ta hjälp av mig så att vi kan arbeta med vår utveckling inom hälsa och träning tillsammans <3 Jag är sjukt taggad varje fall!

Tveka inte på att skicka iväg ett mail eller skriva en kommentar om ni har några funderingar! I’m here for you! <3

 

 

FULL BODY WORKOUT APP

 

 

 

PERSONLIGT KOSTSCHEMA

De tre ovanstående skärmdumparna är från formuläret som varje klient behöver fylla i för att få ett skräddarsytt kostschema uträknat på mål och förutsättningar.

 

 

Efter formuläret är inskickat tar jag fram ett kostschema baserat på mål och förutsättningar och kan se ut som skärmdumpen ovan.

 

Love, L

 

2 Comments

HOW DO I KEEP MY TEETH WHITE?

(detta inlägg är i samarbete med Belissas)

 

Vilken dag är inte bättre än söndagar för lite skönhetsrutiner? Tycker de annars är en väldigt tråkig dag så då passar jag på att ta hand om mig själv lite extra. Jag brukar köra ansiktsmask, hårinpackning, BUS:a mig och bleka mina tänder. De sistnämnda gör jag med produkter från Belissas och jag använder två olika blekningar beroende på hur mycket tid jag har. Gelén med UV-ljus som jag använder på bilderna tar ca 30-40 minuter medan pulvret som du borstar med tandborste endast tar 3 minuter. Eftersom jag själv inte anser att jag har jätte gula tänder räcker de att jag kör produkterna 1 gång i veckan. Såklart kan de hända att jag kör pulvret lite oftare eftersom de går så himla snabbt. (:

Iallafall så har ni också möjligheten att prova denna tandblekning till ett super bra pris då ni får 50% rabatt med min kod LINN50 som gäller på Belissas Starter Kit.

Har ni några speciella söndagsrutiner? Kommentera gärna nedan och ge era bästa tips! Älskar att testa nya saker :)

 

Hoppas ni får en fortsatt fin söndag!

Love, L

 

Leave a comment

YESTERDAYS CASUAL LOOK AND BESTIE TIME


Jumper HERE! // Jeans HERE! // Shoes HERE!


Hej godbitar!

Hoppas allt är bra <3 Har själv varit väldigt krasslig denna vecka vilket har inneburit vila från träning bland annat. Måste säga att de kliar i kroppen när man sitter hemma med massa idéer att filma. Har fått dela med mig av lite klipp på favoriter från tidigare denna vecka. Kul att titta tillbaka och hämta upp ”gamla” övningar och plocka in dem i passen igen. Speciellt nu när jag jobbar på min egna App. Längtar tills den blir färdig! Vi har en deadline och hoppas kunna lansera den då såklart men de datumet håller jag på lite till (;

Gårdagen började iallafall med en mysig frukost på YSB med min bästa vän Fanny. Vi har börjat göra de som en liten tradition när vi fyller år istället för att handla något materiellt för att de ska så vara. Vi båda behöver kommer från vardagen lite så de passar oss alldeles perfekt <3

Hoppas ni får en underbar helg!

Love, L

Leave a comment

CARL EDMOND

Detta inlägg är i samarbete med carledmond.com

Klockan jag bär på bilderna hittar ni hos CarlEdmond och modellen heter Ryolit White.


 

Hej godbitar!

Hoppas ni haft en bra helg <3 För min del har helgen varit super. Tog mig ”ledigt” från träning och har varit ute så mycket som möjligt i de fina vädret som varit. Nu är jag grymt laddad att dra igång den nya veckan med riktigt bra träningspass! Det är ett tips som jag verkligen skulle rekommendera för dig som känner att motivationen svajar -> Gå inte till gymmet dessa dagar, utan ta dig ledigt, njut av din ledighet och stressa inte över att ditt träningspass inte blev av utan känn hur kroppen laddas med ny energi istället som du sedan kan omvandla till motivation till dina kommande träningspass! Dina pass kommer förhoppningsvis bli så mycket bättre med detta tankesätt! För mig blir dem iallafall de <3

 

Love, L

 

 

Leave a comment

GOODFORME

Detta inlägg är i samarbete med goodforme.no


Hej bästa ni!

Ni som följer mig på Instagram känner säkert igen dessa hårvitaminer Hair Luxious som jag rekommenderat i tidigare inlägg. Men iallafall så är dessa underbart söta burkar från ett företag som heter GoodForMe och innehåller 60 tabletter som varar till en månads användning för ett starkare och friskare hår.

De som gör produkten unik är att den innehåller 8 typer av b-vitaminer och som ni säkert redan vet så är ju just b-vitaminen källan till ett starkt och friskt hår. Jag själv använder produkten för att hjälpa håret lite extra under mina Hairtalk extensions. Även om denna typ av förlängning inte sliter något större på håret så känns de ändå bra att boosta under ifrån roten.

Dessutom har GodForMe andra intressanta tillskott som betakaroten, omega 3 och spirulina för att bara nämna några som kan vara bra att ha i skafferiet hemma.

 

Love, L

1 Comment