NEXT WEEKS WORKOUT SCHEDULE

 
 Shorts, Levi’s (HERE!) // Top, Bikbok (HERE!) // Long Sleve, Gina Tricot (HERE!)


Jäpp, jag använder vardagskläder också! Haha.. Psst, med koden Linnj20 får ni 20% på ett köp HÄR där bland annat dessa grymma Levi’s shorts finns att köpa!

Helgen har bestått av lättare träning, middag med vänner och en mysig söndagsmiddag med familjen. MYS! Är laddad inför kommande veckas träning och tänkte lägga upp träningen såhär denna vecka innan jag åker till Stockholm och Fitnessgalan på fredag:

Måndag: Rumpa & Baksida lår, avslutar med 30 min Powerwalk i lutning.

Tisdag: Axlar, Rygg och Bröst, avslutar med 30- 45 min Crosstrainer.

Onsdag: 60 min Cardio av något slag.

Torsdag: Mage, avslutar med 30-45 min Powerwalk i lutning.

Fredag: Tränar jag i Sthlm, så vi får se hur vi lägger upp de passet! Har egentligen ett rumppass då också.

Jag hoppas någon av er ska förbi Fitnessgalan nästa helgen? Kom gärna och säg hej till oss i Femimal montern isåfall <3

——

Yep, I use regular clothes too! Haha ..

The weekend consisted of workouts, dinner with friends and a cozy Sunday dinner with the family. LOVE! I’m so loaded for the next week of training and the workout schedule for this week gonna look like this before I go to Stockholm and the Fitnessgala on Friday:

Monday: Booty & Hamstrings, finishing with 30 min uphill PowerWalk.

Tuesday: Shoulders, Back and Chest, complete with 30- 45 min Crosstrainer.

Wednesday: 60 min Cardio of any kind.

Thursday: Core/Abs, complete with 30-45 min uphill PowerWalk.

Friday: I train in Stockholm, so we’ll see how we add up this workout! Maybe a booty workout that I use to do on Friday’s. 

I hope some of you will visit the Fitnessgala next weekend? Come and say hello to us in the Femimal crew in that case <3

1 Comment

IN MY TOMMY

 
  
 Sweatshirt, Hilfiger Denim (HERE!) or (HERE!) // Shorts, Bikbok (HERE!) or (HERE!) // Shoes, Nike Air Max Thea (HERE!) or (HERE!)


Hej Sötnosar!

I eftermiddag har jag myst runt i denna outfit (-skor) här hemma medan regnet har öst ner utanför fönstrena. Ovan hittar ni ad-links till hela outfiten om ni också gillar att strosa runt i snygga myskläder hemma. Imorse körde jag ett axel- och ryggpass följt av en 45min PW innan jag tog mig till Sofie som fixat lite uppfräschning av mitt hår. Idag blev det påfyllning av ljusa slingor och jag blev lika nöjd med färgen som vanligt! <3 Hoppas ni också haft en bra tisdag!

Love, L

Leave a comment

MOTIVATION VS. NO MOTIVATION


  


 

Ett svettigt cardio pass fick starta igång denna söndag. Har en period där omotivation och motivation går om varandra. Tror det har att göra med att jag har väldigt mycket i huvudet just nu vad gäller både skola och vad jag vill göra efter examen. För när jag väl är på gymmet blir jag motiverad igen där jag får fokuserar på annat. Behöver nog semester och ledighet för att hämta massa ny energi. Som tur är så är jag i Spanien om redan en månad som ska bli såååå SKÖNT!

Och så har jag såklart ER! Ni är fantastiska på att ge fina kommentarer och motivation varje dag. Ni är grymma och jag uppskattar det så himla mycket ska ni veta <3

——

A sweaty cardio workout got to start this Sunday. Have a period where no-motivation and motivation going round each other. Think it has to do with that I have much in my head right now. For once I’m in the gym I become motivated again where I can focus on other things. Think I need a vacation to fetch a lot of new energy. And lucky me that I’m in Spain about already a month. That will be soooo NICE!

And of course I have YOU! You are fantastic at giving me nice comments and motivation every day. You guys are awesome and you should know that I appreciate it so much <3

Love, L

Leave a comment

FRIDAY BOOTY-WORKOUT


  
  

Yeay, äntligen fredag! Kickade igång dagen med att träna rumpa- och baksida lår. Körde bland annat dessa tre övningar som visas ovan. Jag får verkligen beklaga den dåliga kvalitén, har fått printa från videon via telefonen så tyvärr fick det bli så idag. Men jag hoppas ni kan se vad det är jag försöker visa varje fall ;)

Bild 1, 2 och 3: Explosive Cable Squats (20 x 4)

Bild 4: Deadlift in Cable (20 x 4)

Bild 5 och 6: Single leg Cable Lunge (12 x 4)

Jag avslutade med 30 min cardio på Crosstrainern. En riktig härlig start på denna fredag helt enkelt. Nu har jag laddat batterierna med mat och ska försöka lägga lite tid på mitt examensarbete.

Sköt om er! Love, L

——

Yeah, finally Friday! Kicked off the day with a booty- and hamstrings. The workout including these three exercises shown above. I’m really sorry for the poor quality at the pictures. Has received print from the video through the phone so unfortunately it had to be like this today. But I hope you can see what I’m trying to show you anyway ;)

Pictures 1, 2 och 3: Explosive Cable Squats (20 x 4)

Picture 4: Deadlift in Cable (20 x 4)

Pictures 5 och 6: Single leg Cable Lunge (12 x 4)

I finished with 30 minutes cardio on the Crosstrainer. Simply a real good start to this Friday. Now I charged the batteries with food and will try to put some time on my exam.

Take care! Love L

Leave a comment

POST

 
  
Top, Adidas Originals (HERE!) // Tights, Adidas Originals (HERE!) // Shoes, Nike Air Max Thea (HERE!)


 

Hej Babes!

Den här Adidas toppen/ sport-bh:n slank ner i brevlådan idag. Hur snygg? Matchar såklart med Adidas tights och vita Nike sneakers. Så snyggt med ljusa träningskläder på vår och sommar. Den ända nackdelen är att det inte är så schysst när man svettas.. Men de får man bjuda på ;)

Idag blev det ett axel, bröst och ryggpass på gymmet. Mindre motiverad idag faktiskt men det blev ett helt ok pass ändå. Tycker det är svårt att motivera sig när man är stressad över andra saker. Just nu ligger en stor tyngd på examensarbeten i skolan men samtidigt är det skönt att få sprida tankarna på annat när man väl är igång. Det blir liksom extra skönt och en extra klapp på axeln när sådana här pass är gjorda! Eller känner inte ni så när ni är omotiverade?

——

Hi Babes!

This adidas top/ sports bra went down in the mail today. How nice? Match it with Adidas tights and white Nike sneakers. So nicely with light workout clothes in the spring and summer. The only drawback is that it is not being awesome when sweating .. But they get to bid on ;)

Today was a shoulder, chest and back workouts at the gym. Less motivated today actually but it was a quite ok workout anyway. Think it’s hard to motivate yourself when you are stressed about other things. Right now is a big weight on the exam in school but at the same time it is good to spread the thoughts to other things once your are there. It’s an extra pat on the shoulder when these workouts are done! Don’t you agree? Or how do you feel when you are unmotivated?

 

Love, L

2 Comments

OLD PINK LOOK



Igår var jag inne i Malmö och fixade mina naglar. Blev riktigt nöjd och älskar den här gammel-rosa färgen. Köpte även lite annat smått och gott som det här söta set i matchande färg som finns att köpa HÄR och HÄR. Idag har jag inte hunnit så mycket mer än att träna i förmiddags för att sedan sitta i handledning resten av dagen. Körde ett mag och ryggpass med lite nya övningar som jag tänkte visa er i ett senare inlägg.

Nu ska jag slänga ihop en mumsig varmrökt lax sallad och svara på lite mail. Hoppas ni får en fortsatt fin torsdag! <3

——

Yesterday, I was in Malmo and fixed my nails. I really love this old-pink color. I also bought some other stuff like this sweet set of matching color that can be purchased HERE or HERE. Today I started with some training in the morning and then school the rest of the day. Run a back and abs workout with some new exercises that I was going to show you in a later post.

Now I’ll throw together a yummy smoked salmon salad and answer some emails. Hope you have a nice continued Thursday! <3

2 Comments

FRIDAY PUMP 

 
  
  

 Tights, H&M (Similar HERE!) // Shoes, Nike Juvenate (HERE!) // Jacket, Adidas Originals // Rubberband (HERE!)


Hej godbitar! Hoppas allt är bra med er <3

Det är fredag och vem mer än jag älskar denna dagen på veckan? Startade denna dag med ett riktigt ”rump pump pass”. Körde bland annat dessa övningarna som jag visar ovan. Eftersom detta pass mest består av övningar med gummiband och lättare motstånd kör jag många repetitioner (ca 30-40 reps) på varje övning för att trötta ut muskeln ordentligt. Detta för att variera rump passet som jag kör på måndagar där jag fokuserar mer på tyngre vikter.

Om ditt gym inte har tillgång till gummiband av de versionerna jag använder så finns dem att köpa HÄR!  Perfekt att ta med sig i princip överallt då de inte tar någon plats i väskan.

Hoppas ni får en grym fredag!

Love, L

——

Hi sweeties!

It’s Friday and anyone more than me who love this day of the week? Started this morning with a awesome ”booty pump workout.” The workout including the exercises as I show above. Most of the workout consist of exercises with rubber bands and light resistance so I do many repetitions (30-40 reps) of each exercise to fatigue the muscle properly. This will vary my booty workout that I run on Mondays where I focus more on the heavier weights.

If your gym doesn’t have access to the rubber band of the versions I use, you can get your own HERE! Perfect to take with when they don’t take up any space in your bag.

Hope you have an awesome Friday!

Love, L

8 Comments

STRONG BACK


  
  
  


 

Är helt fel på dagarna eftersom det var röd dag igår. Dessutom körde jag rygg och axlar igår (måndag) istället för rumpa och baksida lår så det förvirrar mig ännu mer, haha.. Men det är ganska skönt eftersom det innebär att det är en dag närmre helg än vad jag egentligen förväntar mig :) Gårdagens rygg- och axelpass bestod bland annat av dessa övningar som visas på bilderna ovan:

  • Chin-Ups 
  • Single Arm Shoulder Press with Bar
  • Single Arm Lat Pulldown
  • Lat Pulldown

Avslutade med en 45min powerwalk utomhus i det soliga vädret. Är sjukt bortskämd med så fin natur här nere i Ystad så jag skäms ibland att gå på löpbandet när solen skiner utomhus. Det är ju betydligt lättare att ta sig ut nu när värmen kommer allt mer och mer dessutom.

——

Is completely wrong on the day because it was red day yesterday. Moreover, I did a back and shoulder workout yesterday (Monday) instead of booty and hamstrings so it confuses me even more, haha .. But it is quite nice because it means that we are a day closer to the weekend than what I actually expect :) Yesterday’s back and shoulder workout consisted of these exercises shown in the pictures above:

  • Chin-Ups 
  • Single Arm Shoulder Press with Bar
  • Single Arm Lat Pulldown
  • Lat Pulldown

Completed with a 45min powerwalk outdoor in the sunny weather. 

Love, L

Leave a comment

EASTER WEEKEND


  


 

Hej sötnosar! Hoppas ni haft en fin fin påskhelg. Den är ju ännu inte över men fram tills nu varje fall :) Min har bestått av träning, umgåtts med familj och vänner och massor med godis och mat. Fick dessutom ta del av de första solstrålarna på balkongen igår. Gud så skönt! Fler sådana dagar nu tack.

I salladen ovan har jag följande ingredienser:

  • Blandsallad
  • Grön Sparris
  • Halloumi
  • Räkor
  • Oliver
  • Soltorkade Tomater

Njut av er ledighet och för er som inte är lediga, Njut ändå! <3

——

Hi babes! Hope you had a nice Easter weekend. It’s not over yet, but until now any case :) My consisted of training, spent time with family and friends and lots of candy and food. Also got some of the first rays of sun on the balcony yesterday. Love it! More days like this please.

In the salad above, I have the following ingredients:

  • Mixed salad
  • Green Asparagus
  • Halloumi
  • Shrimps
  • Olives
  • Sun-Dried Tomatoes

Enjoy your time off, and for you who are not, enjoy anyway! <3

2 Comments

GYMLOOK

 
 Sweatshirt, Adidas Originals (HERE!) // Shorts, AdidasbyStellaMcCartney  // Shoes, Nike Air Max Thea (HERE!)


 

 

Glad Påsk på er mina små kycklingar!

Vaknade med en trött och seg kropp imorse så blev en vilodag för mig från gymmet idag. Ibland är det svårt att lyssna på kroppen för att man vill så himla mycket men jag brukar försöka tänka att det är minst lika viktigt (om inte viktigare) än att faktiskt ta sig till gymmet sådana här dagar. Istället åkte jag, min moster, mamma och lillsyrran ut till Olof & Viktors på Österlen för fika och mys. Väldigt mycket folk men det är där ju alltid under påskhelgen. Vi tänkte svänga in om Gynnings visning på YSB men kön var alldeles för lång så vi vände igen. Hade bara solen varit framme hade det varit lättare att stå ute i kön och vänta än i småregn. Får se om jag har möjligheten att svänga förbi en annan dag denna långhelg.

Imorgon hoppas kroppen är laddad men full av ny energi. Finns ju ingen bättre känsla! Hur ser er påskhelg ut? Mycket godis precis som för mig hoppas jag <3

Love, L

3 Comments