ABS + TABATA

Processed with VSCO with a5 preset

Processed with VSCO with a5 preset

Processed with VSCO with a5 preset

Jätte dålig kvalité på bilderna tyvärr! Här har ni iallafall Tabata övning 1 och 2 :)


 

Hello darlings!

Lovade att jag skulle dela med mig av de som egentligen skulle vara gårdagens men som blev dagens pass. Var alldeles för trött för att köra detta igår efter en heldag på jobb. Men såhär såg passet ut:

  • Mage: Standing Crunches i Cable machine, 15 x 3
  • Tabata: Plank jacks with resistance band, 20 sec 100% 10 sec rest x 8
  • Mage: Side leg raises with pilatesball between leg, 20 x 3
  • Tabata: Jumping squats with resistance band round ankle, 20 sec 100% 10 sec rest x 8
  • Mage: Crunches in Cable machine laying on Buso ball, 15 x 3
  • Tabata: Side jumping squats on step, 20 sec 100% 10 sec rest x 8
  • Mage: Jackknife in TRX, 15 x 3
  • Tabata: One leg step up with weight vest, 20 sec 100% 10 sec rest x 8

Jag avlutade till sist med 20 min PW för att gå av mjölksyran i benen som jag fått efter alla Tabata runder. 20 sekunder fysisk hård ansträngning kombinerad med 10 sekunders vila i åtta varv per övning, sägs vara den optimala kombinationen för att utveckla styrka och kondition. Några fördelar som Tabata träning ger är:

  • Ökar konditionen
  • Ökar muskelstyrkan
  • Alla muskelfibrer används vid träningen
  • Bra för hjärta och lungor,
  • Ökar ämnesomsättningen (metabolismen)
  • Ökar fettförbränningen
  • Du behåller musklerna samtidigt som du förbränner fett
  • Blodsockerbalansen förbättras
  • Tidsintensivt

Testa gärna och återkom vad ni tycker <3

Love, L

5 Comments

ITEMS TO LOVE

Sneakers, Rebook Classic (HERE!) // Sport-bh, H&M // Sweatshirt, Calvin Klein Jeans (HERE!)


Ååh, hämtade ut dessa snygga sneakers på posten idag. Har varit på jakt efter ett par i denna färgen länge, men det har varit slut i min storlek i de modeller jag tittat på. Nu äntligen har jag hittat ett par och som dessutom sitter grymt bra på fötterna. Ni hittar dem på länken ovan!

Ikväll blir det ett Tabata pass i kombination med magövningar. Jag tänkte kombinera passet så att jag kör varannan magövning och varannan tabata runda. Tror det kommer bli riktigt jobbigt och ett härligt fettförbränningspass. Jag kan dela vilka övningar jag sätter ihop och hur många runder det blir ikväll efter passet, om det är något ni vill ta del av förstås ;)

Ha en riktigt härlig fredag!

Love, L

Leave a comment

NUDE


Tights, Missguided (HERE!) or (HERE!) // Top, H&M (HERE!) // Cap, Adidas Originals (HERE!) or (HERE!)


Åh skulle precis cykla till gymmet men så börjar det ösregna.. Har inte lust att vara helt genomblöt (äger inga regnkläder tyvärr) när jag kommer dit så jag bestämde mig för att stanna hemma så länge och se om jag kommer iväg senare ikväll. Passade på att ta lite foto eftersom jag redan var ombytt till träningskläder ;) Adlinks till plaggen hittar ni under sista bilden om ni är lika förtjusta i färgen nude precis som jag är just nu.

Ikväll blir det taco till middag och sen får jag helt enkelt se om jag kommer iväg till gymmet eller inte. Vill ju helst eftersom jag vet att både torsdag och fredag blir vilodagar då jag jobbar långa dagar.

Love, L

1 Comment

STHLM WITH BSW

Hej gullungar! 

Sitter på Arlanda Express och ska ta mig hemåt igen efter 1 heldag i Sthlm. Anledningen till att jag flög upp över en dag var som jag tidigare nämnt att träffa alla i the crew från Bring Sportswear. Vi tog en titt på nya kollektionen som kommer i höst (som by the way är såååå snygg) i den nya lokalen på Briger Jarlsgatan 111 och sedan begav vi oss till Supper för en AW. Så himla god mat! En riktigt lyckad eftermiddag/kväll helt enkelt. 

Love, L

2 Comments

SWEDISH SUMMER AT IT’S BEST 


Hej Sötnosar!

Äntligen är sommaren här igen.. Idag spenderades dagen på stranden med min godbit till man! Innan stranden blev det såklart en runda till gymmet. Som jag saknat att träna denna vecka. Har endast fått in ett träningspass.. Det har varit en tuff vecka med många timmars jobb så både träning och tid till vänner och sambo har lyst med stor frånvaro. Så försöker ta igen så mycket som möjligt nu över helgen när jag är ledig. Varför jag inte tränat efter jobb är faktiskt helt enkelt för att kroppen varit helt slut när jag kommit hem vid 18.30. Då väljer jag hellre att lyssna på den och ge järnet de dagar jag verkligen har ork och tid. Just nu kombinerar jag nämligen jobb på H&M, social media koordinater för BSW och Träningspartner samt att underhålla mina egna sociala medier vilket jag verkligen brinner för. Ni är så underbara med all fin respons så det är svårt att tycka annat <3 Därför blir det just nu inte många timmar ledigt per dygn och jag hoppas ni har överseende med ojämnheten på uppdateringar i nuläget. 

Nu ska jag hoppa in i duschen och gör mig ordning för kvällen som bjuder på grill på stranden med Goa vänner <3 

LOVE, L

1 Comment

CROATIA PART 1



 

Hej Sötnosar!

Hoppas allt är bra <3 Kom hem från Kroatien igår och vilken underbar resa det har varit. Har haft väldigt dålig täckning där nere så har tyvärr inte kunnat uppdatera på bloggen. Så tänkte köra Kroatien bilder i 3 inlägg för jag har så mycket bildmaterial att dela med mig av. Så himla vacker miljö och många guldkorn att upptäcka. Ett resmål jag verkligen rekommenderar. Vi blev bjudna ner av Philips mamma och hennes nyblivna man tillsammans med hans bror och flickvän. Vi bodde nära gamla stan i Dubrovnik en bit upp i bergen med en helt fantastisk utsikt (vilket jag såg att jag inte fått med i denna omgång bilder) där vi hyrde en lägenhet. Jättemysigt! Denna semester har jag verkligen släppt alla gränser vad det gäller mat och ätit precis de som fallit mig i smaken. Så underbart att verkligen kunna njuta av varenda måltid utan att behöva tänka på vad som ligger på tallriken. Jag är inte den som är strikt i kosten annars heller men jag dricker oftast inte vin, äter pizza eller chips/godis mitt i veckan som jag däremot unnat mig på denna resa. Denna balans och variation i min livsstil är en stor del till mina resultat.

Nu är jag som sagt hemma igen och imorse var det skönt att vara tillbaka på gymmet igen. Körde ett rump-pass som jag fick riktigt bra kontakt i. Härligt!

Love, L

Leave a comment

INSTA LATELY 

@linnjacobsson

Lite bilder från de senaste posterna på min Instagram. En vecka framöver från och med onsdag kommer det antagligen fyllas på med massa Kroatien bilder, så håll utkik! :) Har ni några ytterligare tips än dem jag fått via IG får ni mer än gärna kommentera dessa nedan. Gärna restauranger och fina stränder i närheten av Dubrovnik <3

Love, L

2 Comments

DINNER AFTER WORKOUT


Idag blev det lax med råris och sparris, mums! Jag kryddar laxen med örtsalt, cayennepeppar, svartpeppar, ingefära och pressar sedan citron och droppar lite soya över. På sparrisen använder jag olivolja, citron och örtsalt. Sedan in med både lax och sparris i ugnen i ca 10 min på 220 grader! Till detta serverades råris och Skånemejeriernas lätt créme fraiche Tomat & Örter. Super enkelt, supergott och perfekt efter ett träningspass! 

Love, L

Leave a comment

MIDSUMMER

GLAD MIDSOMMAR fina ni <3

Vilken kväll det blev igår, såå lyckat! Sol, vänner och glädje går inte att misslyckas med. Det syns inte minst på mig som har ett stort leende på samtliga bilder. Var inte så himla aktiv med fotograferandet igår, men det är väl dem kvällar man säger att man har som roligast också ;) 

Imorgon drar jag igång med träningsrutinerna igen. Det är så himla viktigt att pausa rutiner för att sedan komma tillbaka och göra det ännu bättre. För mig är de en sund livsstil. Ingen hets och inga måsten, jag kallar det disciplin.

Love, L

3 Comments

BREAKFAST AFTER WORKOUT

Hej Sötnosar!

Kickade igång dagen med ett axel, bröst och magpass följt av 30 min cardio. Efter de avnjöts en måltid utav tre Wasa sport+ knäckebröd, leverpastej, smörgåsgurka, färska svenska jordgubbar och kaffe. Mmm vad gott! Många av er tycker nog att leverpastej är det äckligaste ni skulle kunna tänka er, men jag har hittat tillbaka till de igen efter att inte ha ätit det på flera år.

Har en sådan sjuk träningsvärk i rumpan efter gårdagens träningspass. Körde liknande de jag postade här, men med ett tillägg av övningar som Hip trust in smith, Side-kicks in Cable and Hamstring curls och där jag istället ändrade från 5 set till 4 set av varje övning. Ni måste testa!!

——

Hi Sweethearts!

Kicked off the day with a shoulder, chest and abs workout followed by 30 minutes of cardio. After workout I enjoyed a meal of three Wasa sport+ crispbread, liver pate, pickled cucumber, fresh Swedish strawberries and coffee. Mmm, that was so good! Many of you think that pate is disgusting thing you could imagine, but I have found the likening to that again after not having eaten it in years.

I have such a sick pain in the butt after yesterday’s workout. Run a workout like that I posted here, but with the addition of these exercises: Hip trust in Smith, Side-kicks in Cable and Hamstring curls and where I changed from 5 sets to 4 sets of each exercise. You must try it girls!!

 

Love, L

1 Comment