GINGERBREAD SMOOTHIE


  
  


 

 

Måste dela med mig av receptet på denna fantastiska (enligt mig) pepparkak- smoothie. Alltid när det börjar närma sig jul blir jag sjukt sugen på denna.  Väldigt lätt att göra dessutom.

  • 1 dl Turkisk Naturell Lättyoghurt 3,5%
  • 1 dl Femimal Her Whey, Vanilla Toffee (15% rabatt med koden ”linn15”)
  • 2 dl Frysta Mangobitar
  • 1/2 Banan
  • 1-2 dl Vatten
  • 1/2 msk Santa Maria Pepparkakskrydda

Blanda alla ingredienser med en mixer… Klart!

Hoppas ni gillar den lika mycket som jag gör :)

Love, L

——

Must share a recipe of this amazing (according to me) Gingerbread Smoothie.  I have a big craving for this one, always when it’s near christmas. And is very easy to make!

  • 1 cup Turkish Light Yogurt 3.5%
  • 1 cup Femimal Her Whey, Vanilla Toffee (Get 15% off with code ”linn15”)
  • 2 cups Frozen Mango Pieces
  • 1/2 Banana
  • 1-2 cups Water
  • 1/2 tbsp Santa Maria Gingerbread Flavouring
  • Mix all ingredients with a mixer and DONE!

Hope you like it as much as I do :)

Love, L

Leave a comment

Calvin Klein


  


 

Jag är väldigt duktig på att belöna mig själv med nya saker när jag tycker jag har presterat någonting bra. Denna gången blev de det här mysiga Calvin Klein settet som kommer passa perfekt alla kalla vinterkvällar. Det fick bli i både svart och grått eftersom det vart så otroligt skönt på. Ni hittar plaggen HÄR och HÄR!

Love, L

——

I’m very good at rewarding myself with new things when I feel like I’ve achieved something good. This time it was this cozy Calvin Klein set.  It will fit perfectly all the cold winter evenings. I bought the set in both black and gray because it was so incredibly good on. You find the Calvin Klein pieces HERE and HERE!

Love, L

1 Comment

TODAY´S WORKOUT OUTFIT

 

  
   Tights, Nike PRO (HERE!) / Sport- BH, Nike (HERE!) / Shoes, Nike Juvenate (HERE!)


 

Får en hel del frågor om vart kläderna kommer ifrån som jag har på mig när jag tränar. Tänkte bli lite bättre på att guida er vart ni kan få tag i plaggen här via bloggen, om de kan vara intressant?

Här bjuder jag iallafall på dagens tränings outfit.

Love, L

——

Get a lot of questions about where the clothing comes from that I´m wearing when I do my workouts. So I thought I´m gonna be better to guide you where you can get the items here in the blog, if that can be interesting for you?

On the pictures I show you today’s workout outfit.

Love, L

3 Comments

TRX

   

     
 


 

Hej babes!

Hoppas allt är bra med er. Idag tänkte jag dela med mig av några TRX- övningar som jag tycker är perfekt att varva med styrketräning med vikter. Har ni inte tillgång till TRX- banden på ert gym så finns det att få tag i sportbutiker. Kan vara bra att ha hemma också om man inte har möjlighet att ta sig till gymmet någon dag.

Ovan visar jag en övning för ben/rumpa – Trx Squat Jump Forward, och en kombination där du får kontakt med rygg och ben/rumpa i samma övning – En typ av Overhead Squat men där armarna följer med en bit ner i själva squat-rörelsen.

Lycka till med din träning!

Love, L

——

Hi babes!

Hope everything is fine with you. Today I want to share some TRX- exercises which I think is perfect to unwind with weight training. If you don’t have access to TRX- bands at your gym, you can buy them in certain sports shops. Can be good to have at home too if you’re not able to go to the gym some day.

Above, I show an exercise for the legs / butt – TRX Squat Jump Forward, and a combination where you make contact with the back and legs / butt in the same exercise – A type of Overhead Squat but where the arms comes down a bit in the squat movement.

Good Luck with your workout!

Love, L

1 Comment

RECIPE – FISH SOUP

  

  


 

Here comes a really easy recipe that I want to share with you. Perfect a cold Monday like today!

Ingredients for 4 portions:

  • 1,5 yellow onion
  • 2 garlic
  • 1 carrot
  • 2 dl cooking cream 4%
  • 0,25 gram saffron
  • 5 dl strained tomatoes
  • 8 dl water
  • 1,5 dl fish fund
  • salt & cayenne pepper
  • salmon
  • asparagus
  • shrimps

 

Do like this:

1. Cut the onion into pieces. Mince the garlic. Peel and cut the carrots into pieces.

2. Fry the onion and garlic in coconut oil. Add the carrot pieces. Add rest of ingredients in a saucepan except the fish. Allow to cook for 15 minutes.

3. Cut the fish and asparagus into pieces and cook them in the soup the last 5 minutes. Season with salt and cayenne pepper. Garnish with shrimps.

Nutritional Information:

Energy (kcal)
228.9

Protein (g)
19.8

Fat (g)
10.0

Carbohydrates (g)
13.0

 

I hope it will taste!

Love, L

Leave a comment

IN MY WARDROBE

outfit2 + siffror1. T-shirt, Adidas Originals (HERE!) / 2. Shoes, Adidas Ultra Boost (HERE!) / 3. Tights, Nike Pro (HERE!) / 4. Sport- BH, Nike (HERE!) / 5. Gummiband, S.Gear (HERE!).


 

Hej Gosisar!

Idag tänkte jag bjuda på detta kollage med några av mina senaste inköp till min träningsgarderob. Adidas t-shirten och sport-bh:n från Nike har ni sett tidigare men länkade även dessa plagg om ni vill veta var ni kan få tag i dem tänkte jag.

Skorna från Adidas Ultra Boost och Tightsen från Nike beställde jag endast för någon dag sedan så förhoppningsvis finns storlekar kvar om ni skulle vara intresserade av dessa :)

Happy shopping!

Love, L

——

 

Today I intend to show you this collage with some of my latest purchase to my workout wardrobe. The Adidas T-shirt and the sports bra from Nike, have you seen before but I linked these garments anyway if you want to know where you can get hold of them.

I ordered the shoes from Adidas Ultra Boost and tights from Nike only a few days ago so hopefully there are sizes left if you’d be interested to order these :)

Happy shopping babes!

Love, L

 

Leave a comment

FEMIMAL-FRIDAY


  

Det är fredag, vilket innebär FEMIMAL-FREDAG. Det är så kul att så många av er är intresserade vilka tillskott jag använder vilket passar perfekt att presentera idag tillsammans med detta fantastiska erbjudande, 26% rabatt på BCAA FEMINO – Endast idag!

Detta tillskott använder jag varje dag under träning och efter träning. BCAA är essentiella aminosyror som är livsnödvändiga för kroppen. Aminosyrorna leucin, isoleucin och valin är inget kroppen kan producera på egen hand, därför måste de grenade aminosyrorna (BCAA) tillföras genom kosten.

Ni hittar produkterna på www.femimal.com och ni kan även klicka HÄR för en direktlänk till erbjudandet på BCAA.

Smakerna finns i ”Sparkley Pinkberry” (<– Min Favorit!) och ”Blue Fuzz”.

Ha en fortsatt fin fredag!

Love, L

——

It’s Friday, which means FEMIMAL-FRIDAY. It´s so great that so many of you are interested in what supplements I use and it´s perfectly suited to present today with this fantastic offer, 26% discount on BCAA FEMINO – Only today!

This supplements I use every day during training and after training. BCAAs are essential amino acids that are vital for the body. The amino acids leucine, isoleucine and valine can´t the body produce on its own, therefore the chain amino acids (BCAA) have to be supplied by the diet.

You can find the products on www.femimal.com and you can also click HERE for a direct link to the offer of BCAA.

The flavors available in ”Sparkley Pinkberry” (<- my favorite!) And ”Blue Fuzz”.

Have a nice Friday!

Love, L

Leave a comment

CORETEX

 
   Tights, Old from H&M (similar here!) / SportBH, Nike (here!) / Shoes, Nike (here!) / Shaker, Femimal (here!)


 

 Har fått många frågor om rotationsplattan jag nämnde i förra mag inlägget och tänkte därför klargöra i bild vad detta är för någonting. Bilderna ovan visar rotationsplattan (märket heter Coretex) och hur jag använder denna.

När jag kör mina magpass kombinerar jag denna med ett antal andra övningar. Det bästa med Coretex är att du kan utföra många olika varianter av övningar på den, inte bara magövningar helt enkelt! Men i detta inlägg fokuserar vi på två typer av just mag övningar.

  • Sido Rotation med raka armar, (20 x 4 på varje sida).
  • Planka på armbågar med rörelse fram och tillbaka (25 x 4).

Hoppas det klargjorde era frågetecken kring detta redskap!

Love, L

——

 

Receives many questions about the rotation plate I mentioned in the last abs post and therefore intend to clarify the picture what this is. The images above show the rotation plate (brand named Coretex) and how I use it.

When I run my ab workout I combine this with a number of other exercises. The best with Coretex is that you can perform many different variations of exercises on it, not only ab exercises! But in this post we will focus on two types of ab exercises.

  • Lateral Rotation with straight arms (20 x 4 on each side).
  • Plank elbows with reciprocation (25 x 4).

Hope that clarified your questions about this tool!

Love, L

Leave a comment

DEEP RED

Outfit + siffror

1. Jacket, Adidas Sport Performance (here!) / 2. Shoes, Nike Juvenate (here!) / 3. Shaker, Femimal (here!) / 4. Sport-BH, Nike (here!) / 5. Tights, Fashionablefitfornlysport (here!)


Så mycket snygga träningskläder det finns just nu. En favorit- outfit är plaggen ovan som ni hittar på följande länkar under bilden. Nya träningskläder är alltid en stor motivationshöjare. Känner jag att jag har motivations dipp köper jag mig ofta nya träningskläder. Kanske inte det bästa för plånboken, men definitivt ett bra alternativ för att hålla hälsan på topp :)

Hur gör ni för att höja er motivation dem dagar det är lite tuffare att utföra sin träning?

Love, L

——

 

So stylish workout clothes in store right now. A favorite outfit is the garments above which you will find on the following links under the picture. New workout clothes are always a great motivational enhancers. If I feel that I have motivation dip, I often buying new workout clothes. Maybe not the best for your wallet, but definitely a good option to keep health at the top :)

How you doing to increase your motivation those days it’s a little tougher to carry out your training?

Love, L

Leave a comment