SCHOOL EXAM


 

 

Har väldigt mycket i skolan denna vecka vilket innebär mindre tid till uppdatering här. Jag hoppas ni är förstående med detta. Har snart endast mitt examensarbete kvar sedan är jag färdig till sommaren. En smått jobbig känsla då jag inte vet vad jag vill göra. Eller jo, jag vill såklart arbeta med någonting som har med webben att göra, där jag också kan lägga den tid på träning och hälsa som jag kan göra idag. Ett drömscenario jag ska jobba för att komma till. Vill kunna fortsätta dela med mig av mina träningstips och rutiner utan tidsbrist. Det är verkligen något jag brinner för och får ett lyckorus av att tänka på!

Tack för att ni förverkligar de jag vill göra!

Love, L

——

I have so much in school this week, which means less time to update here. I hope you are understanding with this. Soon it’s only the final exam left, then I’m done with school for the summer. I have an annoying feeling when I thinking about that I don’t know what I want to do. Or yes, I will of course work with anything that has to do with the web, where I can spend the time on training and health that I do today. A dream scenario I will work to get to. Want to continue to share my training tips and routines without time constraints. It’s certainly something I’m passionate about and get a euphoria to think about!

Thank you for realizing my dreams!

Love, L

Leave a comment

NEW YEAR’S RESOLUTION


   


 

För er som vill komma igång med er träning och som kanske till och med har gjort det till ert nyårslöfte, har jag ett grymt erbjudande att dela med mig av för att fullfölja detta.

För att få resultat med träningen kräver också en god kosthållning och vissa av dessa tillskott är svårt att få i sig i vanlig kost. Därför är kosttillskott ett väldigt bra alternativ. Själv använder jag mig av Femimal’s produkter för att få i mig mitt dagliga behov av olika typer av protein. Femimal’s produktsortiment passar både dig som är motionär eller elitidrottare. Genom att använda dessa produkter, som är vetenskapligt framtagna för att tillgodose dina specifika behov, förbättrar du både prestation och återhämtning. Före träning, under träning, och efter träning!

Just nu finns ett starter kit som innehåller den ”perfekta kom igång boosten” – BCCA Femino, Her Whey Protein samt en shaker i valfri färg som du kan mixa produkterna i. Nu endast 499kr (Ord. pris 727kr). Vad följande produkter innehåller och ger för effekt kan ni läsa i tidigare inlägg här.

Lycka till med det nya träningsåret!

Love, L

——

For those of you who want to get started with your workout and may even made it to your New Year’s resolution, I have an awesome offer to share with you to pursue this.

To get results with the training it also requires a proper diet and some of these supplements are hard to get  in the regular diet. Therefore are supplements a very good option. I use Femimal’s products to get my daily needs of different types of protein. Femimal’s product suits both those who are exerciser or an elite athlete. By using these products, which are scientifically designed to accommodate your specific needs, you improve both performance and recovery. Before exercise, during exercise and after exercise!

Right now they offer a starter kit that contains the perfect ”get started boost” – BCCA Femino, Her Whey Protein and a shaker you can mix the products in. Now only 499 skr (Ordinary price 727 skr). What these products contain and give the power you can read in previous posts here! To all of my international readers, www.femimal.com ship worldwide. 

Good luck with the new workout year!

Love, L

 

1 Comment

GREY + WHITE

 

    Sweatshirt, Make Way (HERE!) / Shorts, Adidas by StellaMcCartney (HERE!) / Phonecase, Richmond & Finch (HERE!) / Shoes, Nike Juvenate (HERE!) / Top, Adidas Originals (HERE!)


 Har försökt skrapa ihop vart ni kan hitta följande av plaggen på bilderna ovan. Mycket av sakerna finns tyvärr inte till försäljning längre men där finns definitivt liknande plagg som är minst lika snygga!

——

Tried to collect where you can find the clothes in the pictures above. A lot of the things are not for sale anymore, but there are definitely similar clothes that are at least as good-looking!

Take care, Love L

Leave a comment

HIIT – HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING


 

Hej babes!

Idag brände jag och Fanny av ett HIIT pass med fokus på ben och rumpa. För er som inte har någon aning om vad HIIT innebär tänkte jag göra en kortfattad beskrivning här till er.

High Intensity Interval Training innebär att man växlar mellan hög intensitet och låg intensitet. Till exempel,  20 sekunder i högt tempo och sedan 10 sekunder vila. HIIT kan användas både i gymmet med vikter och i konditionsträning.

För att hålla koll på tiden använder jag appen – HIITTimer, där du själv kan ställa in om du vill ha längre intervaller eller längre vila t.ex.

Ni måste pröva! Love, L

——

 

Hi babes!

Today me and Fanny burned off a HIIT workout, focusing on the legs and booty. For those of you who haven’t idea what HIIT means, I summed a brief description here for you.

High Intensity Interval Training involves alternating between very intense bouts of exercise and low intensity exercise. For example, 20 seconds in a high tempo and then 10 seconds rest. HIIT can be used both in the gym with weights and with cardio.

To keep track of the time I use the app – HIITTimer, which you can specify if you want longer intervals or longer rest for example.

You must try! Love, L

Leave a comment

SIMPLE, BUT SO GOOD


  


 
Tänkte dela med mig av ett favorit mellanmål, ibland är det en del av frukosten. Knäckemackor med avokado, cayennepeppar, örtsalt och aromat. Så himla enkelt, men så gott! Du får i dig bra fetter, kolhydrater och toppar du med kalkonskivor får du även i dig extra protein. Antar att många av er redan har ätit detta vid något tillfälle, men vid brist på idéer så är detta toppen för kroppen!

Ha en fortsatt fin kväll!

Love, L

——

I want to share my favourite snack with you, sometimes even a part of my breakfast, Crisp bread with avocado, cayenne pepper, herb salt and aromatic. So amazingly simple, but so good! You consume good fats, carbohydrates and if you add turkey slices, you also get the extra protein. Guess many of you already eaten this at some point, but if you are short of ideas, this is great for your body!

Have a nice evening!

Love, L

1 Comment

BACK – WORKOUT

 

 

  
  
  


 

Hej Godbitar!

Har verkligen kickat igång detta året med två grymma träningspass. Igår stod ben med fokus rumpa på schemat och idag blev det ett ryggpass med riktigt bra kontakt. Tänkte jag skulle dela med mig av rygg övningarna jag körde idag och hur jag kombinerade dessa i olika superset.

Superset 1:

  • Lat Pulldown – 15 x 3 (Picture 1, 2 & 3)
  • One Hand Lat Pulldown – 15 x 3 on each side (Picture 4 & 5)

Superset 2:

  • Reverse Cable Cross 15 x 3 (Picture 6 & 7)
  • Narrow Lat Pulldown 15 x 3

Superset 3:

  • Cable Side Raises – 15 x 3 on each side
  • Standing Lat Pushdown – 15 x 3

 

Jag avslutade passet med 45 minuter PW i lutning. Hoppas ni fick lite inspiration till nästa ryggpass! Kör hårt!! <3

Love, L

——

 

Hello Gorgeous!

I really kicked off this year with two awesome workouts. Yesterday was legday with focus on booty and today it became a back workout with really good contact. This is the back exercises I trained today and how I combined them in different supersets.

Superset 1:

  • Lat Pulldown – 15 x 3 (Picture 1, 2 & 3)
  • One Hand Lat Pulldown – 15 x 3 on each side (Picture 4 & 5)

Superset 2:

  • Reverse Cable Cross 15 x 3 (Picture 6 & 7)
  • Narrow Lat Pulldown 15 x 3

Superset 3:

  • Cable Side Raises – 15 x 3 on each side
  • Standing Lat Pushdown – 15 x 3

 

I ended the session with 45 minutes uphill PW on the treadmill. Hope you got some inspiration for your next back workout! Work hard babes!! <3

Love, L

Leave a comment

BACK IN STOCK

Collage31. Tights, Fashionablefit For NLYSport (HERE!) / 2. Sport-BH, Adidas Original (HERE!) / 3. Sweater, Adidas (HERE!) / 4. Top, Adidas (HERE!)


 

Titta vad jag äntligen hittat som är tillbaka i lager. Den stort efterfrågade Sport-BH/Crop toppen från Adidas Original. Jag älskar verkligen min och kan tänka mig att den kommer gå åt lika snabbt som sist så tveka inte om du vill ha en!

En del av er har även frågat var dessa tights kommer ifrån som jag använder flitigt och har synts en del på mina senaste bilder. Tyvärr är där inte så mycket storlekar att välja på men jag har iallafall länkat dem ovan för dem som är intresserade :) Det finns en hel del liknande varianter idag, bland annat dem här eller dem här.

Hoppas ni får tag i plaggen <3

Love, L

——

 

Look what I finally found that’s back in stock. The requested Sport bra/Crop top from Adidas Originals. I truly love mine and can imagine that it will sold out in the same speed as last so don’t hesitate if you want one!

Some of you have also asked where these tights comes from that you have seen in some of my latest photos. Unfortunately, there’s not much sizes to choose from but I have at least linked them above those who interested :) There are a lot of similar variants today, you can find two example here and here.

Happy shopping <3

Love, L

 

 

 

 

2 Comments