THIS LADY

 

  



Vita Sneakers, Reebok (HERE!) / Gråa Sneakers, Nike Juvenate (HERE!) / Sport-BH Svart, Nike (HERE!) / Sport-BH Vit, Nike (HERE!) / Svarta Tights, Nike Pro (HERE!) / Gråa Tights, Nike (HERE!) / Sweatshirt, Adidas (HERE!)


 

Åh saknar denna kvinna extra mycket just nu. Bli kry nu så vi kan träna tillsammans. Är det bara jag eller är någon mer som tycker det är extra härligt att träna med sin bästa vän? Speciellt mörka vinterdagar när motivationen kan vara lägre än annars. Det är perfekt sätt att umgås på också! Jag är överlycklig att ha en bästa vän jag kan dela mitt största intresse med. Det ger energi!  Om ni också har en bästa vän ni vill dela samma intresse med så tagga han/hon i detta inlägg så får ni kanske en boost tillsammans. Ett nytt år börjar trots allt närma sig och vad vore inte bättre än att starta denna på bästa sätt med träning tillsammans med din bästa vän <3

Ta hand om varandra!

Love, L

——

Oh, miss this lady to much right now. Get rid of the cold now so we can practice together. Is it just me or does anyone else think it’s extra nice to train with your best friend? Especially dark winter days when motivation may be lower than otherwise. It is the perfect way to socialize too! I am overjoyed to have a best friend I can share my greatest interest with. It provides energy! If you also have a best friend you want to share the same interest with, tag him/her in this post and you might get a boost together. A new year begins after all approaching and what could be better than start this with workout along with your best friend <3

Take care of each other!

Love, L

Leave a comment

TODAY`S LEGWORKOUT


  


 

Hej sötnosar!

Startade denna vecka med ett riktigt svettigt ben pass. Puuh, vad helgens gottigheter fick pumpas ut ;)

Tänkte varje fall dela med mig av detta som innehöll följande övningar:

  • Barbell Squat, 20kg (15×3)
  • Jumping lunge with a 5kg weight, (12×3 on each leg)
  • Cable side kicks, 15kg (15×3 on each leg) Bild 3
  • Barbell side split squat, only bar (15×3 on each side)
  • Cable back kicks, 20kg (15×3 on each leg)
  • Barbell one leg squat, front foot on bench, (10×3 each leg) Bild 1 och 2
  • Hamstring curl machine, (15×4)
  • Jumping squats, (20×3)

Sista övningen som var jumping squats gjorde verkligen ont. Mina ben var alldeles skakiga efter sista repetitionerna. Önskar att alla träningar hade blivit såhär. Älskar känslan när man inte orkar en ända repetition till. Härligt! Jag avslutade hela passet med en 35 minuter PW.

Kör hårt!

Love, L

——

 

Hi Sweethearts!

Started this week with a really sweaty leg workout which contained the following exercises:

  • Barbell Squat, 20kg (15×3)
  • Jumping lunge with a 5kg weight, (12×3 on each leg)
  • Cable side kicks, 15kg (15×3 on each leg) Picture 3
  • Barbell side split squat, only bar (15×3 on each side)
  • Cable back kicks, 20kg (15×3 on each leg)
  • Barbell one leg squat, front foot on bench, (10×3 each leg) Picture 1 and 2.
  • Hamstring curl machine, (15×4)
  • Jumping squats, (20×3)

The last exercise, jumping squats, really hurts. My legs were very shaky after final reps. Wish all the workouts had been like this. Love the feeling when you can’t manage one more rep. Lovely! I completed the  session with a 35 minutes PW.

Hard work pays of ;)

Love, L

 

Leave a comment

PSSST…


  

Tights, Adidas by StellaMcCartney (HERE!) / Top, Adidas by StellaMcCartney (HERE!)


 

… Idag kan jag erbjuda er 15% rabatt med koden ”linn15” + Fri frakt till samtliga länder som Femimal.com levererar till. Fantastiskt bra fredags erbjudande!  We Love FEMIMALFRIDAY <3

Behöver du inte själv påfyllning är det en perfekt julklapp till den tränings- tokiga :) Eller för dig som inte testat Femimal själv. Det finns ett bra startkit att börja med, som innehåller samtliga produkter för en bra start. Mina favoriter kan ni läsa om i detta inlägg!

Ha en fin fredag!

Love, L

——

 Today, I can offer you 15% off with code linn15″ + Free shipping to all countries that Femimal.com delivers to. Fantastic Friday offerWe Love FEMIMALFRIDAY <3

If you don’t need self-filling is a perfect Christmas gift for the workout nerd ;) Or for you who not tested Femimal yourself. There is a good starter to begin with, which contains all the products for a good startMy favorites can you read about in this post!

Have a nice Friday!

Love, L

2 Comments

Q / A PART 2

Q:  How many times do you workout every week?

A: 5-6 gånger i veckan beroende på hur mycket jag har i skolan, jobb m.m.

// 5-6 times dependent how much I have in school, work etc.

Q: How much cardio do you do contra strength training?

A: Min dagliga träningsrutin brukar bestå av 45 minuter styrka och 30- 45 minuter kondition.

// My daily workout routine usually consist of 45min strength and 30-45min cardio.

Q: For how long have you been training strength training?

A: I januari 2016 har jag tränat styrketräning i 4 år. Jag började att träna gymnastik redan när jag var 4 år och har varit tävlingsgymnast fram till jag fyllde 17år. Därefter kom ett träningsuppehåll på 5 år fram tills jag började igen för 4 år sedan. Så de flesta av mina grunder kommer helt klart från gymnastiken.

// In January 2016 is 4 years anniversary. Before that I had a break in 5 years from workout. And before those 5 years I was a competitive gymnast.  So most of my training basics comes from gymnastics.

Q: Do you running?

A: Nej tyvärr är jag ingen löpare. Kör jag konditiosträning kör jag helst på crosstrainern eller tar en PW på löpbandet eller utomhus om vädret tillåter.

// No, I’m not a runner. I’m more for the Crosstrainer and PW.

Q: What do you eat in a whole day?

A: Det varierar. Men jag försöker att äta 5 gånger om dagen bestående av frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Eventuellt ett kvällsmål kan också tilläggas beroende på hur tidig kvällsmiddagen blir.

// It varies. But I try to eat 5 times a day (breakfast, snack, lunch, snack, dinner).

Q: Hur ser din kost ut? Hur tänker du kring mat? Alltså äter du godis, pizza eller så någon gång eller utesluter du sånt helt? Vad tycker du om naturgodis? jag älskar det och köper det kanske 2 gr i veckan för jag tycker det är sååå gott! Har dock hört att det inte är särskilt nyttigt men visst måste de vara bättre än annat godis?

A: Min kost är väldigt varierande. Jag försöker äta så att jag får i mig från samtliga komponenter från kostcirkeln, fett, protein och kolhydrater. Svårare än så gör jag inte det. Självklart äter jag både pizza och godis. Variation i kosten är helt klart någonting jag lever efter. Däremot äter jag inte onyttigheter i stora mängder utan försöker hålla de på lagom nivå. 1-2 dagar tycker jag är alldeles perfekt i min livsstil. Naturgodis är också min favorit, älskar det! Men precis som ordet säger så är detta också godis men utav en annan variant än lösvikt- godiset. Vissa bitar är het klart bättre än vanligt godis, men det gömmer sig en hel del socker i naturgodiset också.

 




Q: Hur länge har du tränat denna typ av träning? Springer då någonting med?

A: Som jag nämnde tidigare så har jag tränat styrketräning i snart 4 år. Jag är tyvärr ingen löpare utan kör på Crosstrainer, PW och Tabata som konditionsträning.

Q: Hur ser ditt träningsschema ut? Jag vill ha ett schema och du tränar väldigt bra och inspirerar mig. Eller du kanske kan göra ett schema till mig?:)

A: Jag går faktiskt inte på något träningsschema utan jag går igenom kroppens muskler utifrån hur mycket tid jag har per dag på gymmet. Vissa pass tar ju helt klart längre tid än andra. Vad glad jag blir att höra att inspireras. Jag kan ge dig ett tips på upplägg av varje pass. Mitt brukar se ut på följande vis:

Pass 1: Ben + 30 min PW i lutning.

Pass 2: Axlar & Bröst + 30 min Crosstrainer.

Pass 3: 1h Konditionsträning av något slag.

Pass 4: Mage + 45 min PW i lutning.

Pass 5: Tabata med övningar för hela kroppen.

Som sagt så ligger inte passen i denna ordning alltid men sammansättningar brukar vara densamma. Lycka till med träningen!

Q: Älskar din instagram måste jag bara börjar med att skriva, så mycket motivivation! Du har en otroligt snygg/ vältränad kropp!

Hur länge har du tränat, gymmat för att komma dit du är idag? Hur har du lärt dig alla övningar och all teknik? Komma på nya övningar är något jag tycker är svårt.

Kombinerar du styrka mycket med cardio eller mest styrka?

A:  Tusen Tack, vad glad jag blir att höra! :) Jag har mycket av mina grunder från gymnastiken som jag utövat sedan liten. (läs mer i svaren ovan). Övningar och teknik har jag också mycket med mig från gymnastiken men jag hittar även mycket inspiration från alla grymma konto på sociala medier etc. Internet är en guldgruva när du ska leta nya träningsövningar. Ett tips på teknik är att alltid köra övningarna framför en spegel. Där ser du hur din position är och om det är någonting du behöver justera. Ett annat enkelt tips är att känna efter så att övningen tar på de ställe det är tänkt att ta. Belastat andra muskelgrupper så är tekniken antagligen fel. Lycka till!

Q: Älskar din instagram!! Gud vad kul att du har skaffat blogg!!!

– Vad gör du för att hålla uppe motivationen hela tiden? Strävar du mot något mål? Behöver hjälp med tips till motivation!!

– Vad använder du för kosttillskott? Vad anser du om drycken Celsius i samband med träning? Är det dåligt att dricka en om dagen?

A: Så glad jag blir att höra. TACK! En stor del av motivationen är faktiskt NI, mina otroligt fina följare. All er fina respons jag får gör mig så motiverad att fortsätta. Det är klart jag har dagar det tar emot och dem dagarna är det faktiskt bäst att stanna hemma på då också. Men dem är faktiskt väldigt få vill jag säga. Jag har ingen speciellt mål med min träning mer än att fortsätta som jag gör för de mår jag bra av. Träning för mig är lycka. Älskar känslan av att känna sig stark och må bra.

Jag använder FEMIMAL som kosttillskott och ni kan läsa mer i detta inlägg om vilka produkter jag använder och varför jag använder dessa. Celsius tycker jag är ett bra alternativ i samband med träning som ger en energiboost. Jag dricker själv 1- 2 om dagen och gillar deras smaker.

 



Q: Grym blogg!! Vad är det bästa för att öka fettförbränningen? Älskar att träna muskelgrupper och avsluta på bandet, och vill gärna gå ner mina kilon som jag har gått upp under året :)

A: Tusen tack!! Den bästa intensiteten för fettförbränning är alltid den som passar just dig bäst. Långsiktigt kan det vara bättre för leder att träna lågintensivt men du förbränner mer vid löpning eller annan högintensiv konditionsträning som utförs under lika lång tid. Jag själv är väldigt mycket för Tabata träning, som du kan läsa mer HÄR om, och PW innan frukost. Pröva dig fram och se vilket som känns bäst för dig. <3

Q: Hur ser din kost ut? Jag tränar 2-3 gånger i veckan och kör på ”clean eating”, Jag undrar hur man får bort det där sista envisa fettet på magen som döljer magmusklerna, ska man styrketräna hårt och äta mycket eller satsa jättemycket på kaloriförbränning? Din mage är förövrigt sjukt snygg 

A: Tyvärr kan vi inte punkt- förbränna fett. Mycket handlar om hur vi genetiskt är byggda. Man brukar säga att där du lägger på dig fett först är där fettet försvinner sist också. Men allting går så det är bara att kämpa på, låt det bara ta sin tid och ge inte upp :)

Q: Vad brukar du äta till mellanmål?

A: Just nu har jag ett beroende på kanelknäcke med ädelost på tub tillsammans med en frukt (oftast ett äpple eller apelsin). Men det varierar väldigt mycket annars. Det kan vara allt från vaniljkvarg med bär, riskakor, frukt eller en god smoothie/juice. Variation är bäst!

Q: How many calories do you eat/day?

A: Jag räknar inte kalorier. Istället ser jag till att äta min mål om dagen och få i mig näring från samtliga komponenter av kostcirkeln. Det funkar bra för min kropp. Det är verkligen en individuell fråga och jag kan endast utgå vad som fungerar bäst för mig.

// I do n0t count calories. Instead, I make sure to eat my meals/day and get my nutrition from all components of the eating circle. It works well for my body. It’s really an individual question and I can only tell you what works best for me.

Q: Hej! Superfin blogg och tycker verkligen om upplägget :-) Jag undrar hur ofta du tränar cardio och vilken typ det är du kör? Min andra fråga är hur dina dagar brukar se ut i form av vardagsmotion, är du stillasittande till mesta del förutom när du tränar eller går du mycket/jobbar stående osv?

A: Tack, vad glad jag blir att höra :) Jag avslutar ofta min pass med 30-45 min cardio. Det kan var allt från crosstrainer till en enkel PW. Eftersom jag studerar så sitter jag mesta dels om dagarna. Som tur är har jag min lilla vovve som behöver rastat mellan varven så jag kommer ut på några mindre promenader.

 



Q: Hej hej! Jag undrar hur din träningsbakgrund ser ut? Sen tips för en själ som spårat ur lite, hur kan man tycka träning är kul när man är otränad? Har du tips? Sen undrar jag när på dygnet du lägger din träning, för du pluggar väll? Jag med nämligen men svårt att hitta en rutin då jag är i skolan varierande tider.. Men annars TACK till grymt peppande! /ny läsare

A: För mig är det svårt att ge tips på hur man ska tycka träning är kul. Jag har nästan alltid utövat någon form av träning och det ger mig lyckorus. Men några tips kan vara att ta med en träningskompis, att sätta upp mål och att kanske till och med ta en före och efter bild när detta mål är uppsatt. Jag tränar allra helst på morgonen, älskar morgonträningar. Ger en grym start på dagen och ger kroppen och knoppen full av energi.  Hoppas du hittar glädjen i träningen du med! Lycka till och Tack för de fina orden <3

Leave a comment

PERFECT GIFT

   

   I samarbete med Daniel Wellington, klockmodell – Classic York


 

Hej min fina!

Nu när julen börjar närma sig är det ju en hel del julklappar som ska inhandlas. Jag har inlett ett samarbete med Daniel Wellington som är ett av mina favoritmärke bland klockor. Ni kan nu få ta del av den här exklusiva rabattkoden Linnj15″ som ger er 15% rabatt och gäller till och med den 15e januari. Det är dessutom fri frakt i hela världen!

Är du färdig med dina julklappar kan det vara en fin sak att unna sig själv! ;)

Love, L

——

Hi my lovely!

Now that Christmas is approaching, it’s lot of Christmas presents to be purchased. I have teamed with Daniel Wellington who is one of my favorite brand among watches. You can now take advantage of this exclusive discount code ”Linnj15” which gives you 15% discount and is valid until the 15th of January. Moreover, it is free shipping worldwide!

Are you done with your Christmas presents, it can be a lovely thing to indulge yourself! ;)

Love, L

Leave a comment

CYBER MONDAY


 

För er som missat eller fortfarande frågar vad det är för tillskott jag använder så är svaret – Femimal. Jag använder alla produkter ur deras sortiment och mina dagliga favoriter är BCAA:n och Abs-Orb. Idag erbjuder vi på FEMIMAL 30% rabatt med koden ”CYBER”.

  • BCAA:n använder jag för att den innehåller essentiella aminosyror som är livsnödvändiga. Aminosyrorna leucin, isoleucin och valin är inget kroppen kan producera på egen hand, därför tillför jag dessa grenade   aminosyrorna (BCAA) genom kosten. Jag dricker 1-2 skopor om dagen under och efter träning.
  • Abs- Orb tar jag varje morgon innan träning. Femimal Abs-Orb är ett fettförbrännande kosttillskott för kvinnor. Produkten innehåller noga utvalda ämnen som grönt te-extrakt, koffein, jod och hallonketoner i en perfekt sammansättning. Kombinationen maximerar resultat med lika mycket energi som pigghet för den ideala effekten. Den dämpar även sötsuget.

 

Ni kan läsa mer om övriga produkter på femimal.com!

Love, L

——

For those who missed or still asking what kind of supplements I use the answer is – Femimal. I use all the products from their range, and my daily favorites are BCAA and Abs-Orb. Today FEMIMAL offer 30% off with the code ”CYBER”.

  • I use the BCAA because it contains essential amino acids that are essential for life. The amino acids leucine, isoleucine and valine can’t the body produce on its own, therefore I bring these branched chain amino acids (BCAA) through diet. I drink 1-2 scoops a day during and after workout.
  • I take Abs- Orb every morning before training. Femimal Abs-Orb is a fat-burning supplements for women. The product contains carefully selected subjects such as green tea extract, caffeine, iodine and hallonketoner in a perfect composition. The combination maximizes results with as much energy as alertness for the ideal effect. It also mutes the sweet tooth.

You can read more about the other products on femimal.com!

Love, L

 

 

2 Comments

CHRISTMAS TIME

 
 


 

Hej sötnosar!

Inledde dagen med en PW på 7km. Skulle egentligen kört ett Tabata pass med Fanny men energin var väldigt låg när vi kom till gymmet så vi ändrade oss snabbt. Men det blev svettigt de också.

Nu har jag precis satt mig ner efter att ha jul- dekorerat hemmet, så mysigt! Jag är en sådan person som verkligen gillar julen och allt runt omkring. Nu väntar bara snön..

Resten av helgen blir det vila från gymmet för återhämtning. Måste lägga mycket energi på skolan denna helg. Så är det ibland. Men hoppas ni har en roligare helg än så framför er! Vi hörs.

Love, L

——

My day began with a PW of 7 km. Would actually run a Tabata workout with Fanny, but the energy was very low when we came to the gym so we changed us quickly. But the PW became sweaty too.
Now I just sat down after Christmas decorated our home, so cozy! I’m a person who really likes Christmas and everything around. Now I’m just waiting for the snow…
Tomorrow I will rest from the gym to recovery. Must put a lot of energy at the school this weekend. Hope you have an more enjoyable weekend in front of you! See ya babes.

Love, L

1 Comment

Q / A Part 1

 

  


 

Hi babes! Time for me to answer your questions. I have to divide the answers into two parts. Part 1 responds all of the private questions and Part 2 answers all the training and food questions. Some of your questions are pretty big to answer in this type of post so I think I do whole posts about them gradually so I can explain well for you. But first, here we go with part 1:

How much do you weight? How old are you? How long are you?

That was a long time ago I weighed me, but I should guess somewhere between 110-115 lbs (50-52kg). I’m 26 years old and my length is 160cm.

Do you live with your boyfriend?

Yes we have lived together in 7 years and been a couple for almost 9 years now <3

What is your job?

Just now I’m studying. But when I work at the weekend (or sometimes in the days of the week)  I’m working at H&M and before I started my studies I work at H&M full time.

Do you studying?

Yes I do. I’m studying web development in distance at Borås Högskola since 2,5 years, and I’m done next year around start of the summer.

Do you create websites?

Yes, one of the thing we learn at the web developing program is to create websites. If you´re interesting to get some help with your/ or your company website, just contact me at: linn-jacobsson@live.com and I will help you!

 

Have a lovely Black Friday!

Love, L

2 Comments

OLYMPUS

 


 

Hej fina! Hoppas allt är bra med er :)

Har fullt upp i skolan just nu vilket innebär mindre tid till andra saker. Därav blir bloggen tyvärr lite lidande. Jag hoppas ni står ut och att ni ser fram emot kommande Q/A inlägg som kommer senare i veckan. Blir så glad att så många av er har skickat frågor som jag kan besvara, superkul!! :)

Tänkte besvara en fråga som återkommit en del redan i detta inlägg faktiskt. Denna är, Vilken kamera jag använder? 

Jag använder mig av Olympus pen E-PL7 och trivs superbra med denna. Den är väldigt lätt att lära sig och jag älskar verkligen funktionen med att överföra bilderna via wi-fi direkt till telefonen genom deras app. Superenkelt och smidigt när man som jag använder de flesta bilderna i sociala medier och behöver få över bilderna så snabbt som möjligt i telefonen. Snygg design har den dessutom ;)

Love, L

——

Hope all is well with you :)

Are busy in school right now which means less time for other things. I hope you will stand out and look forward to the upcoming Q / A post that will come later this week. I´m so glad that so many of you have sent questions that I can answer, super fun !! :)

Already in this post I will answer a question that recurred. What camera do I use?

I use the Olympus PEN E-PL7 and I´m super comfortable with this. It´s very easy to learn and I really love the feature to transfer images via wireless Internet directly to my phone through their app. Super Simple and convenient when I use most of the pictures in social media, and need to get the images as fast as possible into the phone. It also has a stylish design, which I like :)

Love, L

Leave a comment

NEW TIGHTS

tights

1. Tights, Drop of Mindfulness (HERE!) / 2. Tights, Nike (HERE!)


Just ordered this two workout tights. Love the details on both of them! You can find them on the links above :)

Just want to remind you that you can make a Question and post it in the comment field below. The questions can be everything you want to know about me, so not just workout questions. I will summarize the answer and post it in a Q/A later this week.

Love, L

1 Comment