Q/A PART 1

(You can translate the text in the upper right corner by selecting your language)

 

Hej Gullungar!

Häromdagen postade jag ett inlägg på min Instagram där ni kunde få ställa valfria frågor om mig till en Q/A här på bloggen. Så jag har sammanställt samtliga frågor i språket de är ställda på men svarar på svenska. Det var väldigt många som ställde liknande frågor så hittar ni inte er exakta formulering så är det för att jag slagit ihopa de med någon annan som ställt samma fråga :) Så här kommer del 1 av 2 delar totalt.


What’s your height?

Svar: Jag är 160 cm lång. Eller kanske borde skriva kort? :)


What do you do for a living? 

Svar: I dagsläget jobbar jag endast med mina sociala medier inklusive bloggen som egen företagare. Jag valde att säga upp mig från min fasta tjänst på H&M för ca 3 månader sedan och just nu känns de mer rätt än någonsin. Det var ett läskigt beslut efter att ha jobbat i branschen och inom samma företag i 10 år. Jag försökte kombinera de ett väldigt bra tag men tillslut kände jag att jag var tvungen att göra ett val då tiden inte räckte till, och då föll beslutet att faktiskt satsa på mitt eget och de jag faktiskt brinner för, träning och hälsa. Sen får vi se vart detta tar mig, men har många idéer som kan utvecklas efter hand.


What bottoms are you wearing & where’d you get them? They’re super cute!

Svar: Bikiniunderdelen jag bär på bilden kommer från H&M och är från årets badkollektion. Eller hur, de är verkligen en av mina favoriter också!


Where can i buy this sweater?

Svar: Tröjan kommer från Tommy Jeans och finns att köpa HÄR!


Would love to know hair & makeup details (hair color, hair products) (makeup, skin care routine, foundation, mascara, lips). Last but not least where you get your cute clothes from?

Svar: Det var inte så längesen jag skrev om vad som är min dagliga basic (utanför träningen) i min sminkväska HÄR samt mitt samarbete med Hairtalk HÄR. Hårfärgen jag har i mitt hår vågar jag tyvärr inte uttala mig om eftersom de är min frisör Sofie som alltid fixar de till mig. Men det är iallafall slingat i folie utan toning. Just nu använder jag Hairtalk’s produkter (shampo, balsam, inpackning, oljor, värmeskydd) till mitt hår. Dessutom använder jag ett silverschampo från Fudge samt en silver conditioner från Kevin Murphy. Sen har jag mitt hårspray från Goldwell som jag absolut inte klarar mig utan. Gillar ju att ha stram hästsvans där håret ska sitta på plats ;) Till min hud använder jag produkter från Dermalogica, både tvätt, återfuktningskräm och boosters.

De flesta träningskläder köper jag på Zalando, JDsport och H&M. Sen har jag två av mina favoritmärke som jag också är athlete för och det är Gymshark och Women’s Best.

 

Make Up


When you first started training how did you create your workout plans? Did you just google stuff? Or ask people? Watch others at the gym?

Svar: Jag har sedan 4års ålder alltid utövat någon form av sport. Gymnastiken blev en del av mitt liv redan då och detta höll jag på med fram tills jag var 17år. Efter studenten började jag arbeta på H&M i Malmö vilken innebar pendling och långa dagar vilket gjorde att jag la träningen helt åt sidan under 5års tid innan mina vänner tog med mig på de gym jag faktiskt tränar på idag. Här började jag med gruppträning av olika slag och de var väl egentligen där jag fick en hel del grund till övningar tillsammans med mina år som gymnast. Sen är jag väldigt kreativ som människa och eftersom jag då alltid känt min kropp väl och vetat hur jag ska få kontakt och träna min kropp så har idéer på övningar bara dykt upp. Såklart sitter även jag och inspireras av andra athleter och hämtat en del inspiration där också men jag har aldrig haft svårt med att komma på övningar under mina träningspass.


How long do you workout and how many exercises do you do per session?

Svar: Jag brukar hamna på ca 1,5- 2h under ett träningspass. Sen är de oftast inte alltid aktiv träning under denna tid utan de kräver en del tid till filmande och fotograferande också då jag behöver material som jag kan dela med er. Men jag försöker oftast lägga de antingen innan jag börjar mitt träningspass eller när jag är klar för att inte ”förstöra” mitt egna pass. Sen ibland kan de vara väldigt svårt eftersom jag gärna vill passa på när gymmet är tomt för att få till lite olika vinklar och ljus etc. så då blir de att jag får filma mitt under passet. Men som sagt aktiv träning skulle jag nog säga i snitt blir 1,5h per gång.

Antalet övningar brukar ligga på ca 8-10 stycken. Kör jag färre övningar brukar jag köra fler antal set så att jag ändå känner mig utmattad i muskeln när jag är klar med passet. Sen gillar jag att köra flera olika varianter på övningar för att komma åt muskeln från olika vinklar.


When you are at the gym how many reps and sets do you often do? How many reps and sets do you think are good enough?

Svar: Denna fråga blir en följd på föregående svar. Antalet reps bör du välja efter vad du har som mål med din träning. Här är en liten sammanställning på vad antalet reps ger för resultat i musklerna:

  • 1-5 repetitioner = muskelstyrka
  • 6-8 repetitioner = kompromiss mellan muskelstyrka och muskeltillväxt
  • 8-12 repetitioner = muskeltillväxt (kallas också hypertrofi)
  • över 12 repetitioner = muskeluthållighet

Så om man är ute efter muskeltillväxt vilket innebär snygga och synliga muskler, så är det bäst att träna med 8-12 repetitioner. Tränar du med 8-12 repetitioner så är det vanligt att träna med 3 set, och det är en bra grundregel. Om du däremot tränar med färre repetitioner är det bra att öka på antalet set (mellan 3-6 set) för att muskeln ändå ska få samma påfrestning och växa till sig efter träningen.

Jag själv brukar ligga på runt 10-15 receptioner för att kombinera muskeltillväxt med muskeluthållighet vilket också innebär att jag kör 3 – 4 set per övning. Varför jag kombinerar dessa två är för att muskeluthålligheten som jag får med höga repetitionsantal hjälper till att undvika skador som t.ex. muskelsenor som kan bli överbelastade.

 


Del 2 av Q/A kommer att postas imorgon, så håll utkik om ni inte fått svar på era frågor idag eller om ni helt enkelt är sugna på att veta mer om mig. Imorgon kommer de en del frågor om kost och mer om mitt träningsupplägg så att ni vet vad ni har att vänta.

Love, L

Leave a comment

IN COLLABORATION WITH DW


Blir så glad över att titta på de här bilderna – sommar i Sverige när den är som bäst <3

Om ni inte redan har uppmärksammat de via min Instagram så har jag inlett ett samarbete med Daniel Wellington och har fått möjligheten att prova en av deras nyaste modeller Classic Petite Melrose i både svart och vit urtavla. Älskar rosé länken som gör att klockan känns lyxig. Även om jag annars bär guldsmycke så passar rosé färgen väldigt bra till dessa då rosé färgen går mer åt de gula än de rosa hållet! Philip bär den manliga versionen av klockan och har remmen som heter Cornwall. Såklart så ska ni inte heller gå tomhänta ur detta samarbete så därför har vi skapat koden LINNJ som ger 15% rabatt på hela hemsidan. Dessutom är de fri frakt i hela världen! Är de inte till er själva så är de verkligen en fin sommargåva till någon du tycker extra mycket om <3

Love, L

1 Comment

HAIRTALK

Före <–                –> Efter

 

Hej underbaringar! Hoppas allt är bra med er? Det är ju trots allt fredag känner jag ;)

Har ju helt glömt bort att visa er bilder från när jag fick fixat håret på Vip-klipp i Ystad av Micaela Vilsamma (@mviljamaahair på Instagram) från Hairtalk härom veckan. Jag är såååååå himla nöjd! Vi satte i två nyanser nr 60 och 72 och använde längden 40cm för att till största del få en förtjockning på håret. Fördelarna med detta hår i jämförelse med andra varumärke i branschen är att vid omsättning behöver man inte ”vila” håret utan det går att sätta om direkt. En full förlängning tar bara en timme att sätta i och samma hår kan flyttas upp och fästas om flera gånger!

Som sagt är verkligen supernöjd och om jag jämför med andra förlängningar jag haft tidigare så känns denna ingenting, varken när jag ligger ner eller i övrigt. Den tynger liksom inte vilket är ett stort + i mina ögon!

Har ni själv erfarenheter av hårförlängningar? Kommentera gärna isåfall och ge era åsikter <3

Love, L

1 Comment

WHAT’S IN MY MAKE UP BAG?

Make Up

Make Up

Make Up

Make Up1.HERE! // 2. HERE! // 3. HERE! // 4. HERE! // 5. HERE! // 6. HERE! // 7. HERE! // 8. HERE! // 9. HERE! // 10. HERE! // 11. HERE! // 12. HERE! // 13. HERE!


Tänkte ni skulle få ta del av mina favoriter när det kommer till make up. De är ju inte ofta ni ser mig sminkad, eftersom jag INTE sminkar mig när jag tränar. Hade i och för sig lagt mascara om jag inte haft fransförlängning. Men till vardags använder jag annars dessa produkter ovan. Detta är min bas makeup. Jag har länkat till följande produkter ovan i den färg/nummer jag använder och allt går att få tag i på eleven.se. EDIT: vissa av produkterna har jag fått länka ersättningsprodukt då dessa olyckligt nog tagit slut i lager under tiden jag skrev detta inlägg.

Dessutom har jag möjligheten att dela med mig av en rabattkod till er sötnosar som ger 15% rabatt. Skriv in koden LINNS2017 i rabattkod rutan när du kommer till kassan. Värdet måste överstiga 499kr för att rabatten ska gälla men de kommer man ju upp i ganska oundvikligt när de kommer till make up.

Love, L

1 Comment

HIT YOUR ABS FROM DIFFERENT ANGLES AND GET RID OF YOUR ”LOVE HANDLES”

 

Tänkte jag ville dela med mig av dagens magpass. Den första övningen i videon är grymt bra för de vi brukar kalla ”love handles”, alltså sidorna av midjan. Får en hel del frågor om övningar för detta område så tänkte jag nämner de i text också så att ni enklare kan lägga övningen på minnet! :) Såhär såg passet ut annars idag:

Superset 1:

  • Standing crunches with back against the cable machine, 15 x 4.
  • Sit ups on a buso ball with 15kg weight as resistance,  15 x 4.

Superset 2:

  • Pikes on the bench with 10kg weight in hands (video exercise 3), 15 x 4.
  • Side plank on bench with hip dips (video exercise 1),  15 x 4.

Superset 3:

  • Crunches on cable machine with knees on floor,  15 x 4.
  • Seated ab crunch on bench (video), 15 x 4.
Finished with Dumbbell side bend, 20 x 4 on each side.
Love, L
Leave a comment

YESTERDAYS DINNER WITH NUTRITIONAL CONTENT


Här kommer middagen från igår – Kalkonbacon lindade sparris med scampi och ris. Sparrisen och kalkonbaconen tillagar jag i ugnen med lite citronsaft, örtsalt och cayenne peppar på. Att tillaga i ugnen gör de lite mer fettsnålt då det t.ex. inte behövs tillsättas något fett att steka i. Scampi räkorna stekte jag först i vitlök, chiliflakes, citronsaft och örtsalt. När riset var färdigkokt hällde jag över detta till scampi räkorna och blandade så att riset också fick smaken av vitlök, chili och citron. Färdigt!

Här kommer näringsvärdet på måltiden:

Kcal: 474, Fett: 20g,  Kolhydrater: 38g, Protein: 38g.

 

Smaklig måltid! Love, L

Leave a comment

GIVEAWAY + 5 BOOTY EXERCISES WITH RESISTANCE BAND

 

Hej babes!

Ni har väl inte missar min Giveaway från Sanctbandactive som pågår just nu på min Instagram under samma video som ovan? Det är sista dagen att medverka imorgon innan fyra vinnare utses under kvällen som får välja två miniband vardera i valfritt motstånd! Reglerna är superenkla så se till att vara med innan det är för sent :) I videon ovan visar jag 5 övningar på hur du kan använda minibanden på ett effektivt sätt med fokus på rumpa och baksida lår. Jag använder motstånden Heavy (lila) och Extra Heavy (blå) i mina övningar och skulle rekommendera dessa två motstånd till de flesta som vill använda minibanden till rump- och benövningar.

Lycka till med tävlandet! Håller tummarna på att någon av er bloggläsare blir en av de lyckliga vinnarna <3

Love, L

 

Leave a comment